在生活中很多人都有過類似的經歷，明明在小學時，很多男生的個子都非常低，特別是在5-6年級時，女生和男生的身高差距較大。

但是，進入初中后沒多長時間，男生的個頭就開始迅速增長，而女生卻開始停滯不前，甚至是有逐漸定型的趨勢。其實，這是很正常的生理發育表現，與青春期有直接關系。

所謂青春期，可不單單是心智成熟的階段，此時人體第二性特征開始發育、生殖器官逐漸向著成熟發展。

同時，青春期也是人一生中，身高發育最為重要的階段，它是繼嬰兒期字后，人體第二個生長發育的高峰期。

根據世界衛生組織的規定來看，青春期指的就是的人10-20歲這一年齡段。

之所以女生的身高優勢會先露出頭，之后逐漸停滯不前，是因為女性發育往往要比男生提前一段時間。

那么問題來了，女生一般多大開始迅速發育、到多少歲身高發育又會停止呢？

通常情況下，卵巢要比睪丸發育早一些，所以女性的身體發育要比男孩提前1-2年的時間。

女孩青春期開始的時間大約是9-12歲，結束時間為18-20歲左右。

青春期的最早征兆其實是卵巢增大，之后隨著雌激素的增加，出現第二性特征和生長加速。

相關研究統計表明，女孩整個青春期的時間平均在4.7年左右，身高增長大約是20-25cm左右；

其中青春期早期約為1年左右，這階段被臨床稱為快速生長期，年生長速度甚至是能達到10cm以上。

當女生迎來第一次月經初潮之后，生長速度就會銳減，繼續生長大約4-8cm。

當女性初潮并度過兩年以上之后，一般就再也沒有長高的可能性了。也就是說，女性在18歲之前，身高增長就已經完全停止了。

不過，部分女性也可能沒有明顯的快速生長期，在臨床看來，快速生長期也是骨齡快速增長期，因此沒有快速生長期也未必就是一件壞事。

既然如此，女生該如何把握這個身高快速增長期呢？

首先，大家要明確的認識到一點，人的身高在出生時，其實就已經決定了大部分。

因為，我們的長相、膚色和身高，都來自于父母的基因遺傳。

不過，后天因素也的確是可能會影響身高發育，所以女生進入這階段后，應當做好以下三點：

1、補鈣：由于骨骼在快速的生長發育，身體需要大量的鈣質來補充并維持平衡。

所以，此階段做好飲食調節很有必要，這并不是讓大家多吃含鈣的食物，而是要在營養均衡的基礎上，合理搭配食材；

比如在三餐中加入牛奶、豆制品、雞蛋等食物，減少高脂肪、高熱量的食物攝入就很有必要，如此既能夠補鈣，也不會造成肥胖、熱量超標；

2、睡眠：身體的生長激素，通常都是在夜間分泌的。如果女生長期存在熬夜晚睡的壞習慣，就會對生長激素分泌造成抑制，繼而影響到身高發育。

所以，進入青春期的女生，應當保持充足的睡眠，科學建議每日睡眠最好維持6-8小時左右；

3、運動不能少：在生長發育期，應當進行充分的體育鍛煉，運動有利于骨骼的強壯和生長，特別是進行一些特殊的跳躍活動更有益處。

而且，在發育期進行體育運動，還有助于內分泌平衡、提高睡眠質量、增強機體免疫機能。

最后還要提醒大家，身高不能強求，畢竟基因就擺在那里，我們每個人都無法改變基因。

所以，大家能做的就是放寬心態，科學生活和睡眠，并對飲食、運動等方面進行調節。

如果女性已經超過了18歲以上，就應當坦然接受身高存在的事實。要知道，身高從來都不是限制你的理由，活好自己才是最重要的。

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