猝死是指外表看似仍舊保持健康卻突然因自然疾病因素影響而導致的意外性死亡。

猝死由于其突然性、緊急性和嚴重性，一直被很多人稱之為病魔之首。

且猝死的發病人群往往沒有明顯的年齡限制，而近年來由于生活壓力的不斷增大，已經有越來越多的年輕人開始面臨猝死的可能性。

那么若想真正有效的遠離猝死，具體應當怎么做呢？事實上，遠離以下8個不良習慣可謂是至關重要。

1、經常抽煙

在猝死案例中，心源性猝死所占據的比例一直是相當巨大的。

因此想要遠離猝死煩惱，積極做好心血管養護是非常有必要的，而想要實現這一目的，就一定要注意遠離香煙。

因為在經常抽煙的情形下，是很容易因煙草中的有害物質而對心血管健康造成嚴重不良影響的。

2、過量飲酒

酒精的刺激性非常強，在過量飲酒的情況下，是很容易誘發血管異常收縮并導致心臟壓力明顯增大的。

久而久之，很可能會對心臟健康造成嚴重不良影響，這對于猝死的預防將會非常不利，因而在平時生活中，為了身體健康著想，大家一定要注意及時戒酒。　　

3、長期熬夜

過勞死是生活中經常聽到的一個熱門詞語。只不過對于過勞死的常見性和真實性，很多人都了解不足，經常會認為過勞死只是過度夸張，這種錯誤觀點一定要積極糾正。

事實上，在長期熬夜晚睡、過度疲勞的情況下，確實是很可能引發猝死的。　　

4、壓力過大

在現代社會中，絕大多數人都會處于過度緊張、壓力過大的不良狀態之中，這對于身體健康造成的危害是非常巨大的。

且在長期過度焦慮的情況下，也是有可能引發猝死問題的。對于這一點，大家一定要給予充分的重視。

5、久坐不動

久坐不動是很多人共有的工作常態，有的人甚至會經常出現連續好幾個小時都保持同一個坐姿不動的不良行為，這給血管健康造成的不良影響也是非常巨大的。

久而久之，血液循環不斷減慢，血管堵塞的發病幾率將會出現明顯升高，這對于猝死的預防也是非常不利的。　

6、過度肥胖

過度肥胖對人體健康造成的不良影響非常巨大，不僅容易誘發多類身體疾病，而且對于猝死的預防往往也會形成非常嚴重的阻礙作用。

因為在過度肥胖的長期影響下，人體的心臟功能很可能會出現明顯衰退，長此以往，猝死的發生幾率便很可能會出現明顯升高。

7、飲食不當

如果長期過量攝入高鹽、高油、高糖類難消化且易使血液粘稠度出現大幅上升的不良食物，是很容易導致三高發病率大幅上升的；

而且一旦引發動脈粥樣硬化，對心血管健康造成的不良影響將會非常巨大，這也是有可能在一定程度上引發猝死問題的。

8、諱疾忌醫

猝死人群雖然表面上看起來身體健康，但這并不意味著其身體內部真的不存在疾病隱患。

因此當身體頻繁出現心悸、胸悶、呼吸不暢、頭暈、頭痛等不適癥狀時，一定要及時就醫診治，切記不可諱疾忌醫。　　

以上是遠離猝死需及時留意的常見不良習慣介紹，主要包括經常抽煙、過量飲酒、長期熬夜、壓力過大、久坐不動、過度肥胖、飲食不當和諱疾忌醫。

如果存在以上不良行為的話，務必要端正態度、積極改正。否則時間長了，是很容易導致猝死發病率大幅上升的。

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