猝死，指的是外表健康的人群，在非常短的時間內，因為一些自然疾病因素而突然死亡，這種現象就被稱為猝死。

尤其是心源性猝死的發病率非常的高，而且呈現逐年上升趨勢。

一般情況來講，患者從發病到死亡的時間特別短，會出現數秒、數分鐘內死亡的情況，嚴重威脅到人類的生命。

而導致猝死的原因比較多，但與一些不良的生活習慣有關。所以說，想要預防猝死，就一定要避開一些壞習慣。

遠離猝死應避開哪些壞習慣？

一、大量飲酒并暴飲暴食

大量飲酒，是誘發猝死的一個主要誘因，尤其是對于患有高血壓、高脂血癥以及冠心病等一系列血管類疾病的人群來講，發生猝死的概率特別高。

在飲酒初期，血管會快速擴張，心跳速度也會加快。

隨后就會出現血管異常收縮現象，導致血管壁異常痙攣。對于患有血管類疾病的人群來講，就很容易引發血管破裂而導致猝死的出現。

而如果在飲酒的同時出現大吃大喝行為，或者是日常中特別喜歡暴飲暴食的話，發生猝死的概率也會特別高。

大量進食之后，胃腸道需要較多的血液用來消化食物，就會使得進入大腦和心臟的血液減少，很容易引起腦部和心臟供血不足的情況。

如果長期出現這種現象，誘發急性心梗或腦梗的概率會特別高，自然就會增加猝死的風險。

二、情緒異常變化加熬夜

對于長時間處于負面情緒當中的人群來講，發生猝死的概率比其他人群要高很多倍。

如果長期出現抑郁或者是焦慮情緒的話，就會使人的睡眠質量受到影響，很容易出現失眠多夢或者是無法進入深度睡眠狀態的情況。

就會導致人體中的各種激素分泌異常，心跳速度也會發生改變，血管會處于長時間的異常痙攣狀態。

不但很容易使人出現反復的頭痛、心律失常現象，一旦出現一些過激情緒，就會導致心臟或大腦供血不足或血管破裂，從而誘發猝死的出現。

除此之外，如果在日常中突然遭受到一些精神刺激或者是驚嚇，以及極度憤怒的現象，就會導致血壓快速升高，心跳速度發生改變。同時，血凝活性也會增強，發生心源性猝死的概率特別高。

三、突然或長期運動量加大

對于在日常中不經常運動的人群，如果突然出現劇烈運動或者是長時間運動行為，或者是每天都要進行大量運動的話，發生猝死的風險也會提高很多倍。

這種猝死被稱為運動性猝死，指的便是由于過量運動而導致的一種死亡。即使是健康人群，一旦運動量過于劇烈，也會導致心臟出現嚴重的缺血現象，就會導致心源性猝死的出現。

而如果患有一系列心腦血管疾病的話，一旦運動過量，發生猝死的風險會特別高。

總而言之，如果在日常中經常出現以上三種不良習慣的話，發生猝死的概率會特別高。

除此之外，如果出現排便過于用力、短時間內大量喝水行為、頭部突然受寒的話，也會增加發生猝死的風險。

所以說，想要避免猝死的出現，就一定要避開以上不良的行為習慣。

而對于患有一些慢性疾病的人群來講，必須積極接受正規治療，才可以有效降低猝死的發生率。

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