腦梗也被稱為中風。它是一種常見的腦血管疾病，病死率大概在10%-15%，致殘率大概在50%左右。

尤其是進入了55歲之后，平時生活和飲食習慣比較差、不注重血管的養護的人就比較容易被腦梗青睞，尤其是患了高血壓、高血脂、糖尿病以及心腦病的人在腦梗的患者中，占據80%的比例。

這些人若是在患上腦梗之前堅持做到戒3物、改3習、做3事，養護好血管，腦梗也不會輕易發生。

戒3物。

一、戒煙。中國有50%的成年男性都有抽煙的習慣，也有少量的女性加入了抽煙的行列之中。

長時間抽煙，傷害的不僅僅是呼吸系統，還會對血管造成傷害。

根據臨床統計，經常抽煙的人比起不抽煙的人患上腦梗的風險要高2-3.5倍，如果患者本身還患有高血壓，發生腦梗死的風險就會增加到20倍。

二、戒酒。無論是白酒、黃酒、啤酒都含有乙醇，這種成分進入了人體之后就會被代謝為乙醛，具有較強的毒性；

還會引起脂質過氧化反應，對血管內皮造成損害，引發動脈粥樣硬化，使大腦血管的彈性變得越來越差，血管也會受到堵塞引起腦血栓。

三、戒高油脂食物。 經常吃經過煎炸、燒烤的肥肉、動物內臟、動物皮等食物就會使身體攝入的油脂、膽固醇成分增加，這些成分會形成斑塊吸附在血管壁之上；

使血管變得越來越硬， 當這些斑塊脫落就會形成血栓，對血管造成堵塞。如果被堵塞的位置是腦血管，就會使腦梗發生。

改3習。

一、熬夜。現代人的生活、工作壓力普遍比較大，甚至有的人為了工作、學習經常加班熬夜，導致身體無法獲得充足的休息，長時間下來就會使人的內分泌變得失調；

血液容易變得黏稠，大腦細胞、神經也勞累過度，出現血壓升高、血液循環不暢的情況，會加大腦梗的發生率。

二、情緒不穩定。人們在承受過大的壓力之后，情緒也容易變得不穩定，經常會產生郁悶或者發怒的現象，長時間使情緒過度波動，血管神經也無法得到更好的調節，大腦容易過度充血，使血管發生劇烈收縮，血壓升高后增加腦梗的發作風險。

三、不良飲食習慣。腦梗的發生和不良的飲食習慣有很大的關系，比如平時經常吃大魚大肉、過甜、過咸、過于辛辣、刺激和生冷的食物就會導致身體受到損害，比如血管的脂類物質升高、血管的彈性減弱或者血管壁變厚等情況就有可能引起腦梗、心梗、肺栓塞，使健康受到影響。

做3事。

一、經常喝水。水是人體的重要組成部分，人每天都需要喝入1500-2000毫升的水分來滋潤細胞，使體液得到補充，同時還可以起到稀釋血液、促進血液循環、增強新陳代謝的作用，血管里面的有害物質和代謝垃圾就可以順利地被排到體外，減少血管硬化、血栓的發生，對腦梗、心梗有一定的預防作用。

二、適當運動。生命在于運動，任何人都要保持適度的運動量，讓肌肉、骨骼、韌帶得到有效的鍛煉， 使體質變得更加強壯，身體的抗病能力就能增強。

在運動的時候還可以使全身的血液循環速度加快， 預防血脂聚集在血管壁上，還有利于新陳代謝，減少腦梗的發生率。

三、定期體檢。腦梗雖然對人的危害性很大，但是也可以通過一系列措施對其進行預防。

55歲之后的人最好是養成定期到醫院檢查的習慣，定期監測血壓、血脂、血糖，如果發現大腦經常有發暈和疼痛的癥狀，就要及時到醫院就診；

檢查腦電圖以及腦CT，了解大腦的具體情況后對癥治療，如果發現腦梗的病灶也可以及時干預治療，預防身體受到更大的損害。

綜上所述，55歲以后的人只要做到以上幾個方面，就可以大大地減少腦梗的發生率，不要成為腦梗的命中目標。

當然，只要堅持做到以上幾點，不僅僅可以預防腦梗，還可以預防心梗、肺栓塞、下肢靜脈栓塞之類的血管疾病，身體也可以得到更好的養護，各種疾病的發生率都會大大降低，使人與健康為伍，壽命越來越長。

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