現在很多人都深受腰椎疾病的困擾，腰部酸痛、腰椎間盤突出、腰肌勞損等病痛更是家常便飯。

研究發現引發這些腰病的主要原因就是姿勢不正確，比如久站、久坐或經?！案饍炋伞钡龋伎赡軐е卵考膊〕霈F，要想降低腰病的發生概率，那么平時就應該盡量避免不良姿勢。

哪些動作會損害腰部健康？

1、蹺二郎腿

很多人坐在椅子上的時候，都會下意識地翹起二郎腿，殊不知這個看似很舒服的動作，卻可能對腰部造成極大傷害。

蹺二郎腿的時候會導致骨盆受力不均勻，而且脊柱也會出現非生理性側彎，長期蹺二郎腿很容易導致腰椎間盤勞損，最終經常出現腰部酸痛以及腰肌勞損等病癥。

2、葛優躺

曾爆紅于網絡的“葛優躺”讓很多人都中招了，簡單說就是將身體窩在沙發里半躺半坐，這種姿勢雖然很舒服，但卻很容易導致腰部肌肉壓力過大，時間長了就可能會出現腰肌勞損，或者是腰椎間盤突出等病癥。

所以平時在家里的時候也盡量不要“葛優躺”，否則就可能會深受腰部疾病折磨。

3、彎腰提重物

對于很多干體力活的人群來講，平時在干活的時候會經常出現彎腰提重物的情況；

殊不知雙腿不彎曲、膝蓋不動、彎腰搬重物，很容易導致腰椎關節承受巨大壓力，如果每天都重復彎腰提重物的動作，那么就會增加腰部疾病出現的風險。

4、彎腰洗頭

洗頭發雖然是一件小事，但如果長期彎腰洗頭發，就要注意腰部受損的問題了。

對于女性朋友來講由于頭發比較長，所以洗頭發的時間也會很長，如果一直都彎著腰就會導致腰酸背痛的感覺出現。

要想避免腰肌勞損或腰椎間盤突出，那么平時最好在洗澡的時候直接用花灑洗頭發。

5、久站

對于售貨員、保安等人群來講，由于工作性質的原因每天都需要長期站立，久而久之就會導致膝關節壓力過大，而且腰背部和雙腳也會出現肌肉勞損的情況；

如果平時不注意緩解身體疲勞狀態，那么就可能誘發永久性腰肌勞損，這種情況下就會導致腰痛病癥伴隨一生。

6、 久坐

上班族每天都要面對電腦坐8-10個小時左右，雖然坐著辦公看似很舒服，但長期久坐很容易導致腰部肌肉勞損，而且腰椎也會因為長期久坐變得十分僵硬。

更為重要的是腰部血液循環也會受阻，這樣就會導致腰椎逐漸老化，最終就會誘發腰部酸痛等問題出現。

上面介紹了6類容易“傷腰”的動作，事實上平時很多人都沒有意識到，保護腰部健康的重要性，如果長期久坐、久站或蹺二郎腿，那么就會對腰椎健康造成極大危害，而且這種危害一般都會在病發之后才會被發現，這種情況下想要徹底治愈就已經十分困難了，所以平時一定要多注意保護自己的腰部。

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