“更年期”一詞向來是女性的專屬，這一時期的女性由于雌激素水平下降，會出現(xiàn)各種各樣的癥狀，如停經(jīng)、脾氣暴躁、失眠等。

不過，近年來現(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為男性同樣也會經(jīng)歷“更年期”，這一時期，男性因身體機(jī)能下降、激素水平變化，身體也會經(jīng)歷各種各樣的不適。

45歲后的男性如出現(xiàn)以下幾個癥狀，很可能提示“更年期”的來臨，要好好保養(yǎng)身體了！

1、性欲、體力明顯下降

男性在40、50歲左右會進(jìn)入更年期，這一時期，身體各器官功能下降，容易覺得疲憊，體力明顯下降，不愿意再活動。

由于雄激素水平下降，性生活時經(jīng)常會覺得力不從心，甚至性欲望也明顯下降，性生活后容易出現(xiàn)疲乏、無力等問題。

2、睡眠質(zhì)量差，記憶力減退

更年期男性入睡較為困難，入睡后也可能出現(xiàn)多夢、易醒等情況，并且起夜次數(shù)也明顯增多，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。

此外，這一時期的男性腦細(xì)胞下降速度加快，遇事時反應(yīng)變得遲鈍，記憶力降低，容易忘事，工作時注意力難以集中。

3、情緒異常

不少男性進(jìn)入更年期后性格可發(fā)生變化，這與女性十分類似，比如會出現(xiàn)暴躁、發(fā)怒等情況；

這一方面與體內(nèi)激素變化有關(guān)，另一方面，男性明顯感知到身體衰老，又無能無力，因此也容易出現(xiàn)不安、抑郁等情緒。

4、身體出現(xiàn)各種問題

更年期正是身體開始衰老的階段，身體各器官功能開始逐漸下降，因此男性會有聽力、視力下降等問題；

身體也容易變得肥胖，再加上長期吸煙喝酒，更容易出現(xiàn)各種心血管疾病，如高血壓、高血脂等。

那么，更年期應(yīng)如何保養(yǎng)身體呢？

1、學(xué)會調(diào)節(jié)情緒

由于內(nèi)分泌發(fā)生變化，男性在更年期容易變得暴躁、抑郁，這一時期的男性應(yīng)學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，保持良好的心情，如果覺得自己的情緒不穩(wěn)定，也可以通過聽音樂、聊天等方法發(fā)泄。

2、健康的生活習(xí)慣

良好的生活習(xí)慣不僅有利于健康，也有利于心情的調(diào)節(jié)。

男性進(jìn)入更年期后要注意規(guī)律作息，早睡早起，三餐要有規(guī)律，飲食上要注意營養(yǎng)均衡，選擇吃清淡的食物，遠(yuǎn)離煙酒；

還可以在工作之余為自己安排適量的運(yùn)動，有助于促進(jìn)新陳代謝，保持內(nèi)分泌平衡，增強(qiáng)體質(zhì)。

3、尋求家人的理解與支持

相對于女性，男性更不擅長傾訴，有了壓力、煩惱更習(xí)慣于自我消化。但對于男性來說，更年期獲得家人的理解與支持十分重要，有了家人的關(guān)心、體諒，才可以更好的放松心情，讓自己平穩(wěn)的度過更年期。

更年期是一個十分特殊的階段，在這一階段，因為體內(nèi)激素水平變化、身體機(jī)能下降，男性會出現(xiàn)失眠、情緒異常、體力下降等多種癥狀，對于男性朋友們來說，在這一階段更應(yīng)重視健康的護(hù)理，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持積極、樂觀的心態(tài)，幫助自己以最好的狀態(tài)度過更年期。

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