各位趣友大家好，我是你們的老朋友養(yǎng)生胡醫(yī)師。立夏已經(jīng)過去一段時間，我們正式迎來了夏天，在這個春夏交替的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機，在這個交替的時候，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫(yī)師一起學習下吧。

蔓越莓原產(chǎn)于北美，是一種矮灌木所結出的漿果，由于傳說可以做治療婦科疾病，因此深受時尚女性的青睞，蔓越莓含維生素C、類黃酮素等抗氧化物質及豐富果膠，可以幫助人們解決便秘的煩惱，讓體內(nèi)的毒素可以更快地排出體外，起到美容的作用和效果。

毛豆中還含有豐盛的食品纖維，不僅能排毒素，改良便秘，還有利于血壓和膽固醇的下降，具有降壓減脂的作用。毛豆中的鉀含量很高，夏天常吃，可以幫助填補因出汗過多而導致的鉀流失，從而緩解由于鉀的流失而引起的疲憊無力和食欲降落。毛豆中的鐵易于吸收，可以作為補充鐵的食品之一。

以往在部分人眼中上不得臺面的紅薯葉，如今卻是不少家庭餐桌上必不可少的蔬菜。紅薯葉在香港甚至世界還被譽為“蔬菜皇后”，“長壽蔬菜”及“抗癌蔬菜”呢！霸氣吧？它含有大量的植物纖維，可以幫助人體腸道進行蠕動，促進腸胃的消化功能，有很好的清腸刮油功效，對減肥人士有很大幫助。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節(jié)，大家一定要注意補水，因為在這個季節(jié)的溫度比較高，體內(nèi)的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！