高血脂和高血壓、高血糖并稱為三高疾病。就拿高血脂來講，大多數患者都是由于身體過度肥胖以及養成了不良習慣，導致體內的膽固醇、磷脂、三酰甘油酯以及游離脂肪酸之類的物質升高，使血液變得粘稠，無法順利在身體里面循環，給身體造成慢性損害。

發病之后，患者會出現頭暈頭痛、身體乏力、四肢麻木之類的癥狀。隨著病情加重，還會增加腦梗、心梗、冠心病、猝死的風險。那么，高血脂的元兇到底有哪些呢？

在臨床上引起高血脂的原因有很多種，比較常見的因素就是飲食不當、身體肥胖、缺乏鍛煉、年齡衰老、家族遺傳；

另外患了膽結石、腎病綜合癥、糖尿病或者甲減之類的疾病，也會導致人體的脂質代謝變得紊亂，引起高血脂，因為這類人群需要長時間的服用藥物，控制病情，大多數藥物里面都含有激素，會影響到脂質代謝功能，血脂也就會因此升高。

在此給大家建議：平時做到二多二少，有利于控制血脂，使其保持平穩。

一、多運動。運動的方式有很多種，比如跑步、散步、打球、騎車、做家務都算是運動，在運動的過程中可以肌肉、骨骼得到鍛煉，同時也可以增強人體細胞的活性，促進新陳代謝功能；

使血液更好地在身體內部循環，血管壁就不會大量的沉積脂類物質，血脂也不會變得過度粘稠，血脂保持在正常范圍內，可以減少心腦血管疾病的發生率。

不僅如此，運動還可以增強體質和抗病能力，減少各種疾病的發生風險。

二、多喝水。根據數據統計，人每天所排出的尿液大概有1500~2000毫升，為了讓身體的水液保持平衡，大家在平時就應該攝入1500~2000毫升的水分，這樣才能保證各大器官的功能正常，喝水還可以稀釋血液，增加血液的流動速度，預防血脂黏稠。

需要注意的是不能以糖水、湯水、果汁來代替純凈水、白開水，也不要喝過濃的茶水。

想要喝茶的人可以少量的喝一些綠茶，因為綠茶可以分解油脂，對血脂的濃度有一定的調節功效，同時還能利尿排毒、潤腸通便。

三、少吃高脂肪、高熱量、高鹽分的食物。高血脂患者在平時一定的注意調整好飲食結構，不要吃脂肪、熱量、鹽分含量比較高的食物，比如動物內臟、動物肥肉、動物油或者經過燒烤、煎炸等食品；

平時最好是多吃各類新鮮的蔬菜、水果，尤其是洋蔥、芹菜、白菜、黃瓜、苦瓜等食物具有一定的清脂降脂作用，每天換著吃，對血脂的控制有極大的幫助。

四、少抽煙喝酒。抽煙會導致人體受到尼古丁的傷害，使血脂升高，血管壁變厚，還會增加癌癥的發生率。

喝酒也會導致人體的血壓發生劇烈波動，大量嗜酒還會導致低密度脂蛋白甘油三酯明顯升高，對身體造成更大的損害。

所以這只身高的人平時一定要避免或者少抽煙、喝酒，這樣才可以幫助血脂保持穩定。

想要調控好血脂，使其保持平穩，建議大家做到以上幾個方面。

只有養成良好的生活和飲食習慣，才有利于血管的健康，不僅如此，還要建議大家養成定期到醫院體檢的習慣，尤其是年齡超過45周歲，身體患有慢性病、過于肥胖的人更要多加關注身體的狀況；

發現異常情況后就要及時就醫，以免血脂過度升高，引起并發癥之后對身體造成更多的損害。

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