眾所周知，高血壓是一種常見的慢性疾病，近年來我國高血壓的發病率逐漸升高，發病年齡也呈現年輕化，這與現代人的飲食和生活方式密切相關；

如果血壓控制不穩定，容易誘發心腦血管疾病，導致嚴重的并發癥，像腦出血、心梗都與高血壓有關；

因此，保持血壓穩定十分重要，當上半身出現以下3種怪象時，暗示血壓可能超出了正常值，需要引起重視。

1、耳鳴

很多人不知道高血壓也可能會引起耳鳴，長期高血壓引起耳動脈硬化，使血管變窄，耳內的組織出現供血不足；

從而導致聽覺神經障礙，耳朵就會出現耳鳴的現象，有時還伴有頭痛、頭暈的情況，如果不重視，一旦出現動管堵塞，有可能導致耳聾。

2、胸悶乏力

胸悶、乏力是高血壓常見的癥狀之一，當血壓明顯升高時，會增加心臟泵血的阻力，使心臟輸出量減少，肺動脈供血供氧也減少，降低心肺功能，人體就會出現胸悶、乏力的癥狀。因此，當感到胸悶、乏力時，應該警惕高血壓。

3、頭痛

頭痛是高血壓最常見的表現，當血壓升高時，頭部的血管和神經比較敏感，最先感受刺激，患者兩側太陽穴及后腦部分出現持續性的疼痛，像針刺一樣，有時伴有惡心、眼睛發脹等表現，一般在睡醒后出現，當血壓恢復正常后，頭痛癥狀就會顯示。

做到以下5件事，可以有效控制高血壓，遠離疾病

1、少喝咖啡

咖啡中含有咖啡因，長期喝咖啡，可能會刺激身體釋放更多的腎上腺素，不僅使心臟輸出量增加，還會引起血管收縮，導致血壓升高。因此，平時要少喝咖啡，特別是患有高血壓的人群。

2、睡醒后起床不要太快

人在睡覺的時候，血液循環減慢，血壓降低，當睡醒后血壓會突然升高，如果起床太快，會引起血壓突然升高，會增加腦出血的風險。

3、少熬夜

經常熬夜的人患高血壓的風險也會增加，長期熬夜的人，睡眠不足，身體代謝功能下降，使人體激素分泌發生紊亂，從而導致血壓升。

4、清淡飲食

很多人飲食口味偏重，喜歡吃咸的食物，如果有這種飲食習慣，要警惕高血壓的可能，這是因為高鹽的飲食習慣是誘發高血壓的因素之一，長期大量的食用高鹽的食物，會導致體內攝入大量的鈉離子，進而引起水鈉儲留，血管中水分增多，導致高血壓。

5、少生氣

經常生氣不僅對肝臟有害，還會對血壓的穩定造成影響，這是因為人體處于生氣的狀態時，會導致體內的激素大量分泌，就比如腎上腺素，引起心跳加快，刺激血管收縮，進而就會導致體內的血壓升高。因此，平時應該少生氣，保持情緒穩定，避免過于激動。

通過上述內容我們知道，當上半身出現以上3個現象時，說明血壓可能超出了正常值，如果血壓控制不穩，很可能會導致嚴重的心腦血管疾病，因此，平時我們應該引起重視，平時做到以上5件事，可以有效控制血壓，減少患心腦血管疾病的風險。

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