眾所周知，隨著經濟的不斷發展，人們的日常飲食也逐漸豐富了起來，看起來這樣的變化是好事。

但是如果飲食的結構不太合理的話，一些慢性疾病就會到來，例如常見的高血壓。

臨床數據顯示，高血壓是引發心腦血管以及腎臟病變的危險因素，嚴重時甚至還會導致心肌梗死，腦卒中。

因此，了解血壓到來的異常，及時監測血壓，接受科學治療的同時，做好四件事才能遠離高血壓。

一、血壓升高時的表現

1、頭暈頭痛

如若休息時間充足，可老是有頭暈頭痛的癥狀，就要考慮是不是血壓升高了。

因為血壓升高時，血管壓力增加，腦部組織神經以及血管很可能受傷，由此就會產生頭暈和頭痛的癥狀。

2、肢體麻木

大家都知道，在長時間保持同一個姿勢時，肢體容易有麻木感，大概休息幾分鐘就能緩解。

如若麻木感一直存在，而且出現的很頻繁，也許是高血壓發出來的求救信號。

臨床數據顯示，大多患者在血壓升高時都有相同的癥狀，尤其是緩進型高血壓，臨床常見表現就是肢體麻木。

這是因為血壓升高影響了血液循環，由此血液無法及時輸送到身體各部位。

3、耳鳴

高血壓還會導致內耳動脈硬化，痙攣，所以患者最為直接的感受就是耳朵里有斷斷續續嗡嗡作響的聲音。

4、失眠

在血壓持續升高時，還會使得大腦皮層與肌肉神經功能發生障礙，進而間接導致入睡困難的問題發生，或者有睡著后容易驚醒，做噩夢等表現。

二、做好這四件事，遠離高血壓。

1、清淡飲食

調查數據顯示，很多中老年人吃東西重口味，平時烹飪食物也會放入過多的鹽分，而這種飲食習慣也是導致血壓升高的原因。

因為鹽分太多時，體內的鈉含量超標，不利于血管健康。所以，大家平時要少吃臘肉，榨菜，咸魚等高鹽分的食物，多吃新鮮的水果蔬菜。

2、堅持鍛煉

研究發現，適量的運動不僅是促進多余熱量消耗，預防肥胖，增強心血管功能的重要措施，同時還可以避免高血壓發生。

但是對于體重超標或者年紀比較大的人群來說，應該避免做高強度的運動，建議快走，散步或者太極拳。

3、保持樂觀的情緒

曾經有人做過一項實驗，結果表明，在精神過度緊張和處于悲觀狀態時，血液更為粘稠，同時心率加快，血壓也會升高。而若是樂觀的面對一些事情，血液流通更為順暢。

4、早睡早起

經常熬夜的話，身體處于應激狀態，由此容易使得血壓升高，而若是養成了早睡早起的習慣，各器官和血管得到充分的修復，高血壓才能遠離。

總而言之，高血壓雖然是常見的慢性疾病，但如若沒有提高警惕性，很可能誘發心腦血管病變。

所以一旦有了上文中提到的頭暈，頭痛，肢體麻木，耳鳴失眠等癥狀，最好及時監測血壓并且做好四件事，例如早睡早起堅持鍛煉，清淡飲食以及保持樂觀的情緒。

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