夏季是心血管疾病高發的階段，造成這一結果的原因和天氣過于炎熱有直接的聯系，使得體內各項指標飆升，進而影響到了正常的新陳代謝。

再加上高溫的環境還會影響人的睡眠質量，由此，情緒，內分泌等多方面的刺激之下，就會造成心血管疾病突發。

而現在各地溫度都已升高，預防心血管疾病刻不容緩，至于怎么做才能達到最好的效果，醫生表示：堅持“三多兩少”，或許能防患于未然。

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一、多做三件事，防止血管疾病發生。

1、保持好心情

研究發現，情緒的好壞對于身體狀態的影響極其之大，尤其是血管健康方面。一旦經常處于生氣，抑郁，煩躁狀態的話，更容易出現高血壓，血栓及心臟疾病。

特別是晚上睡覺時，如果帶著大量的負面情緒，一方面會出現心悸多夢的問題；

另外還會引發胸悶胸痛和呼吸不暢的癥狀，因為人在睡眠過程中血液循環同樣在不停地運轉。

2、按時休息

盡管在夜間時心臟也要不斷地進行工作，但總體上來說要比白天的負擔更小，所以在合適的時間休息，對于預防心血管疾病來說有著關鍵的作用。

因為如果有熬夜的行為，不僅會擾亂生物鐘，使得神經和血管過度興奮，同時還會給心臟增加壓力，久而久之更容易誘發心血管疾病。

正常情況下，晚上的十一點之前入睡，并且保持七到八個小時的睡眠時間。

3、均衡膳食

夏天很多人往往有食欲不佳的表現，這時候不妨多吃新鮮的水果蔬菜，因為其中含有對人體有益的營養成分，例如胡蘿卜素，維生素，類黃酮，鈣，鎂等。

尤其是胡蘿卜，韭菜，蘋果等食物，不光富含膳食纖維，可以增強飽腹感抑制主食的攝入量，另外還能潤腸通便，幫助人體排泄體內代謝的垃圾產物。

二、夏天少做兩件事，心血管更健康。

1、喝酒

夏天晚上溫度下降，很多人便會約著三五好友出去吃燒烤喝啤酒，雖然這樣做能夠放松身體，滿足食欲。

但是晚上喝酒給身體造成的危害非常之大，因為肝臟是在晚上的十一點到凌晨三點修復和排毒的，如果飲酒難免會給其增加負擔。

久而久之肝臟功能下降，無法及時代謝掉多余的酒精，就會對心臟造成刺激，嚴重的話，甚至會誘發猝死。

2、抽煙

眾所周知，抽煙有害健康，可是能夠控制住自己行為的人少之又少，特別是晚上，血液粘稠度比較高，如果抽煙的話，不光會給肺臟增加負擔，煙草中的有害物質還會損傷血管內壁，加速血管堵塞的風險。一旦心臟部位血液循環出現障礙，勢必會促使心血管疾病發生。

總而言之，這些年來心血管疾病高發，和人們的生活習慣息息相關，尤其是夏天，高溫的天氣更容易給心臟增加負擔，這時候如果堅持做好“三多兩少”，心血管可能會更健康。

除此之外，夏天水分流失速度比較快，還要養成及時飲水的習慣，才能防止血液過于粘稠。

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