失眠現已成為了很多人的通病據統計，中國大約有3億人患有不同程度的失眠癥，而在這些人群中，80%的人沒有重視起來。

短時間之內帶給身體的影響可能不太明顯，但隨著時間的推移，失眠就會引發各種不一樣的不適感，比如頭昏頭沉，渾身乏力，記憶力變差等等。

因此當有了失眠問題后，大家一定要重視起來，查找出原因，針對性的改善。

醫生表示：經常失眠，睡不好的人大多存在以下4個問題，快來看一下你占有幾個吧。

1、睡覺前吃得過飽

現在有些年輕人吃飯不規律，晚飯吃得過早，再加上有熬夜的習慣，到了半夜就會有饑餓的感覺，而這種情況下大部分人都會選擇這些東西。

可殊不知，若是吃的過飽的話，不光會給腸胃增添負擔，還容易使得大腦持續興奮，進而影響睡眠。

因此為了順利的入睡，建議大家在睡覺前1~2小時不要再吃任何東西。

2、睡覺前劇烈運動

運動確實是比較好的習慣，但睡覺前一小時切記不要運動，因為運動過程中身體內會釋放過多的腎上腺素，進而促進細胞新陳代謝使人處于比較興奮的狀態，同時再加上交感神經興奮，最終就會誘發失眠的問題。

特別是過于劇烈的運動，會讓身體代謝率過高，以及產生過多的酸性代謝物，當沒有及時排出體外時，就會出現肌肉酸痛的感覺，影響正常的睡眠。

3、壓力過大

隨著生活節奏的加快，人的壓力也越來越大，尤其是年輕的朋友，不光要贍養父母照顧孩子，還要面對車貸房貸等。

長期背負這樣的壓力，沒能及時發泄的情況下，人的精神處于過度緊張狀態，到了晚上大腦里面還在不知不覺的思考這些事情，而想得過多就會影響睡眠。

4、睡覺前玩手機

現如今手機已經成為了大家生活中不可或缺的一部分，對于手機依賴的人，無論是吃飯，坐車，睡覺都會看手機。

雖然打發了時間，可若是長期面對手機，尤其是睡前玩，手機發出的光線就會阻止人體分泌褪黑素，并且刺激大腦過度興奮，由此一來睡意沒有了，長此以往就會引起失眠的問題。

當然除了以上幾個原因之外，睡覺的環境不好，枕頭高度不適合以及體內缺乏某些元素，也會引起失眠的問題。

因此，大家一定要保證睡覺環境的舒適，同時將枕頭高度調整至最佳的位置，正常而言，應該在8~13厘米之間，最后還得適量地補充鈣質；

因為體內缺鈣就會使精神高度緊張，進而出現精疲力盡失眠等癥狀。

總而言之，通過以上內容了解，我們已經大概的知道了，經常失眠到底跟哪些因素有關系，其實就是生活中的一些小細節，例如睡覺前劇烈運動，吃得過飽以及玩手機和精神過于緊張等幾個方面。

如果你也有相同的問題，請針對性的改正，或許能夠緩解失眠的癥狀。

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