寒冷的冬天已經(jīng)過去，立春也來到了一段時(shí)間，在這個(gè)春冬交替的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生保重身體，平時(shí)一定要按時(shí)吃飯多運(yùn)動(dòng)，不要給疾病機(jī)會(huì)，在這個(gè)交替的季節(jié)，皮膚是十分的干燥的，平時(shí)除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫(yī)師一起學(xué)習(xí)下吧。

空心菜是秋冬季節(jié)的美味蔬菜，此菜營(yíng)養(yǎng)又美味，此菜富含大量的纖維素，蛋白質(zhì)和胡蘿卜素，其中維生素含量高于白菜，鈣元素含量高于西紅柿，每周炒一盤，能夠補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，讓你的個(gè)子越長(zhǎng)越高，再貴也不要省，早食早受益。

“大蒜”對(duì)于女性朋友來說，還有一個(gè)非常重要的功效。它可以促進(jìn)頭發(fā)的快速生長(zhǎng)，因?yàn)榇笏猱?dāng)中有一些大蒜精油以及其他揮發(fā)性的物質(zhì)，可以有效地促進(jìn)我們身體當(dāng)中的血液循環(huán)。可以促進(jìn)我們頭部血液的循環(huán)加速。

軟棗獼猴桃外皮除含有豐富果膠，可降低血中膽固醇，更包含奇異果中百分之八十的營(yíng)養(yǎng)，因此食用其外皮為最佳地選擇。奇異果中所含纖維，有三分之一是果膠，特別是皮和果肉接觸部分。果膠可降低血中膽固醇濃度，預(yù)防心血管疾病。