寒冷的冬天已經(jīng)過去，立春也來到了一段時(shí)間，在這個(gè)春冬交替的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生保重身體，平時(shí)一定要按時(shí)吃飯多運(yùn)動(dòng)，不要給疾病機(jī)會(huì)，在這個(gè)交替的季節(jié)，皮膚是十分的干燥的，平時(shí)除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫(yī)師一起學(xué)習(xí)下吧。

南瓜含有豐富的果膠，可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時(shí)，南瓜中的果膠可保護(hù)胃粘膜免受刺激，降低胃潰瘍的發(fā)生，而且能調(diào)節(jié)胃內(nèi)食物的吸收速率，可溶性纖維素能推遲胃內(nèi)食物的排空，調(diào)控血糖，還能調(diào)理腸胃，促進(jìn)消化，起到清理體內(nèi)毒素作用。

仙人掌果實(shí)富含抗氧化劑、核黃素和硫胺，是滋潤保養(yǎng)肌膚極佳的營養(yǎng)成分。人們經(jīng)常食用，能讓肌膚處于年輕態(tài)，達(dá)到美白，嫩膚，抗衰老的作用。

巴西堅(jiān)果的種子中含有百分之十四的蛋白質(zhì)，百分之十一的碳水化合物，百分之六十七的脂肪和豐富的硒、鎂、維生素B1，還有大量的氨基酸和礦物質(zhì)，這些物質(zhì)可以為人類的大腦提供充足的營養(yǎng)，可以健腦益智；大量的天然的油脂，而且這些油脂多以不飽和脂肪酸為主，它們進(jìn)入人體以后有利于人體內(nèi)脂溶性纖維素的吸收，能補(bǔ)中益氣，也能清肝明目，增強(qiáng)免疫力。