油麥菜的含鈣量比生菜，萵苣都高，能幫助人體補鈣，預防骨質疏松，保護牙齒，增強體質。還能幫助補鐵補血，補鐵也有助于皮膚的紅潤，緩解因為貧血引起的面色蒼白。還含有萵苣素，吃起來有一點苦，但是具有鎮靜催眠的作用，對失眠，神經衰弱等有輔助治療的作用。

甘蔗中含有豐富的蔗糖、葡萄糖和果糖，非常容易被人體吸收。含有非常豐富的礦物質，而其中鐵的含量特別多，多吃甘蔗可以很好的補鐵，同時咀嚼甘蔗，對牙齒和口腔肌肉也是一種很好的鍛煉，有美容臉部的作用。在甘蔗中含有豐富的糖分，并且還能為人體進行氨基酸的補充，這種物質能有效的促進人體的新陳代謝，對于促進排毒很有幫助，所以女性多吃點甘蔗也能輕松起到美顏抗衰的作用。

為了我們大家的身體健康，我們一定要在飲食當中多多補充一些人體所需，這樣對于我們的什么免疫力也會有所提高。我們大家都知道，包菜富含防衰老的抗氧化成分，具有提高免疫力、增進身體健康的功效。