寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的干燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。

韭菜是生活中人們最常食用的綠色蔬菜,它特別適合用來做餡兒,也可以把它炒熟以后食用,它口感鮮嫩香氣誘人，營養價值豐富。韭菜中含有豐富的維生素A，維生素A具有潤肺、明目、美容護膚等功效。此外韭菜中還含有豐富的某種具有提高黑色素細胞內酪酸系統功能的化合物，其具有祛除皺紋、消除皮膚白斑等作用。

葡萄的營養價值很高，葡萄汁被科學家譽為“植物奶”。葡萄含糖量達8%～10%，以葡萄糖為主，而葡萄糖也是生物體內新陳代謝不可缺少的營養物質。在葡萄所含的較多的糖分中，大部分是容易被人體直接吸收的葡萄糖，而葡萄糖也是生物體內新陳代謝不可缺少的營養物質。所以葡萄成為消化能力較弱者的理想果品。

魔芋是一種生長在海拔250米到2500米之間的山間多年生草本植物，它的食用價值與藥用價值都很出色，魔芋中膳食纖維含量很高，不僅促進腸道的蠕動，還能快速的幫助人體排出糞便，對減肥瘦身起到很好的作用。魔芋還有養顏、滋潤皮膚的效果，不僅減少臉上的色斑，