。寒冷的冬天已經(jīng)過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節(jié)，皮膚是十分的干燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫(yī)師一起學(xué)習(xí)下吧。

李子是我們常見的水果之一，酸酸甜甜的口感也是惹得很多人喜歡，對疏肝理氣有著很好的作用，還能開胃消食，所以夏季覺得熱沒有胃口，是可以吃點李子。另外其還具有很好的清熱去火的作用。且可以起到滋養(yǎng)容顏的作用。

胡蘿卜具有分解血脂的作用，能夠幫助減少脂肪堆積，能起到降壓降脂的作用。胡蘿卜還可以抑制人體黑色素的產(chǎn)生，對保持皮膚健康很有好處，而且能夠美容養(yǎng)顏益氣補血。胡蘿卜的做法也有很多，可以煮粥，炒食、涼拌均可，總有一種味道能夠吸引到你。

空心菜 “女神的最愛”，它富含纖維素、木質(zhì)素等膳食纖維，可刺激腸胃蠕動，促進體內(nèi)毒素的排出，從而減少色素沉淀，美容養(yǎng)顏。同時，它還增進消化功能，熱量極低，常吃可消脂減肥。葉綠素還能清潔口腔，預(yù)防口臭。