寒冷的冬天已經(jīng)過(guò)去，立春也來(lái)到了一段時(shí)間，在這個(gè)春冬交替的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生保重身體，平時(shí)一定要按時(shí)吃飯多運(yùn)動(dòng)，不要給疾病機(jī)會(huì)，在這個(gè)交替的季節(jié)，皮膚是十分的干燥的，平時(shí)除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫(yī)師一起學(xué)習(xí)下吧。

蝦米營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍，還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素A、氨茶堿等成分，且其肉質(zhì)松軟，易消化，對(duì)身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物，常吃可以強(qiáng)身健體，健脾壯腎。蝦米中含有豐富的鎂，鎂對(duì)心臟活動(dòng)具有重要的調(diào)節(jié)作用，能很好地保護(hù)心血管系統(tǒng)。

西瓜是汁液最豐富的一種瓜類水果，瓤肉含水量達(dá)93％以上，果汁中富含葡萄糖、果糖，它還含有豐富的番茄紅素，其量?jī)H次于番茄，番茄紅素是一種抗氧化劑，吃西瓜有助于延緩衰老、還能清熱排毒，刮油消脂，具有美容養(yǎng)顏的功用。吃西瓜補(bǔ)鉀，有利于消除疲勞，令人神清氣爽。

蔓越莓含有非常多的維生素c，能夠美白肌膚，對(duì)于治療女性的婦科疾病也有很大的好處。蔓越莓干有豐富的維生素c、類黃酮素等物質(zhì),這些物質(zhì)是可以抗氧化的。能夠起到不錯(cuò)的滋補(bǔ)作用，對(duì)身體還有一定的排毒的作用，含有生物黃酮，具有非常強(qiáng)的抗氧化效果，能夠清除人體內(nèi)的自由基，另外它還能保護(hù)人體的牙齒，具有很好的清潔口腔的作用。