楊梅中含有的纖維素能夠刺激腸管蠕動，促進身體內(nèi)毒素的排除，幫助美容養(yǎng)顏。其中含有的維生素C、花青素等還能夠幫助抗氧化，延緩身體衰老。楊梅中是含有多種有機酸的，而且維生素C的含量也是很豐富的，食用起來味道是帶有酸味的，進入體內(nèi)后能增加胃中的酸度，幫助食物的消化，可以改善睡眠。

山藥中含有大量的多種營養(yǎng)物質(zhì)，不僅對滋補肝腎有很好的效果，還有一定的強身健體的效果。山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血疾病，還能取得排毒抗衰，祛皺淡斑，養(yǎng)護肌膚的功效。

青蒜含有豐富的維生素C以及蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素等營養(yǎng)成分。青蒜的辣味主要來自其含有的辣素，這種辣素具有消食的作用。具有明顯的降血脂的作用，并可以預(yù)防血管疾病的發(fā)生。青蒜含有比較豐富的維生素C，具有排毒潤膚，延緩衰老，美容養(yǎng)顏的作用。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價值正是我們所需要的。在秋冬這個交替的季節(jié)，大家一定要注意保暖，因為在這個季節(jié)的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！