多吃蓮藕，可以起到補(bǔ)血益氣的效果，這是由于蓮藕性寒涼，具有清熱去燥，涼血止血之功效。并且蓮藕中含有豐富的維生素C與維生素B1，并富含磷、鐵、鈣等多種礦物質(zhì)。通過補(bǔ)充豐富的維生素與微量元素，可以改善女性的睡眠質(zhì)量，也能美容養(yǎng)顏，呵護(hù)肌膚。

無花果是一種比較甜的水果，是喜歡吃甜食朋友的最愛。但是很多朋友僅僅也是因?yàn)樗母侍鹣矚g它，但是卻不知道無花果有著非常棒的功效。無花果中含有有機(jī)酸和酶等營養(yǎng)成分，食用之后能夠幫助我們排毒清腸，延緩衰老，有利于身體中的毒素代謝出去，還能增強(qiáng)抵抗力。

茄子與一般蔬菜不同的地方是，它的皮層中含有大量的維生素E和維生素P，其維生素E的含量居各類蔬菜之冠，具有提高毛細(xì)血管抵抗力，降壓減脂，血管暢通的作用；其維生素P的含量也是一般蔬菜所達(dá)不到的，這種物質(zhì)具有改善微細(xì)血管脆性，還可以增強(qiáng)人體細(xì)胞間的黏著力及排毒清腸的功用。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在秋冬這個(gè)交替的季節(jié)，大家一定要注意保暖，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！