雞蛋中的蛋白質(zhì)組成是與人體最接近的，因此雞蛋一直有“全營(yíng)養(yǎng)食品”的美稱(chēng)。雞蛋中含有豐富的脂溶性維生素，包括維生素A、D、K等，對(duì)于人體健康都至關(guān)重要，可以很好的增強(qiáng)抵抗力。而且雞蛋可以幫助脂類(lèi)代謝，有助于降低血脂。雞蛋黃中的卵磷脂、卵黃素等，被人體消化后，可改善記憶力，還能排毒護(hù)膚，抗衰老。

南瓜中含有豐富的維生素、果膠等，能夠?qū)Ⅲw內(nèi)細(xì)菌毒素及一些有害物質(zhì)進(jìn)行粘結(jié)、消除，起到一定的解毒作用。另外南瓜中含有豐富的鈷元素，這種元素能過(guò)促進(jìn)人體的新陳代謝，并促進(jìn)造血功能。

圓白菜是最常見(jiàn)的蔬菜，也是一種家常菜。圓白菜含有豐富的維生素系列，含量比起番茄這種公認(rèn)的果蔬還要高出幾倍，圓白菜的維生素含量過(guò)硬，它的抗氧化作用強(qiáng)，經(jīng)常食用，有很好的抗衰老作用，是個(gè)排毒清腸、增強(qiáng)體質(zhì)的好助手。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見(jiàn)的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I(yíng)養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在秋冬這個(gè)交替的季節(jié)，大家一定要注意保暖，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度早中晚的差別很大，千萬(wàn)不可忽冷忽熱給自己帶來(lái)疾病，每天多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬(wàn)不可三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)！