青葡萄也是一種非常不錯的食療的選擇，它可以為人體補充葡萄糖，還可以讓大腦的細胞變得更加活躍，為人體提供豐富的營養元素，對于精神不佳和身體疲勞的人來說，可以有效的緩解這種情況。

對于女性來說，經常吃蓮藕還能夠有效地預、延緩更年期的到來，而且能夠令我們的皮膚變得更加的潤滑、有光澤。同時，蓮藕蛋白質以及維生素含量也非常豐富，能夠幫助人體補益氣血，恢復能量，也而且，蓮藕中含有豐富的維生素B和維生素C，對肌膚滋潤有奇效

雪里紅又名雪菜、春不老、霜不老，想必大家都吃過這個菜，雪里紅是一道綠色天然食材，葉質脆嫩，味道鮮美，營養豐富。雪里紅含有大量胡蘿卜素和食用纖維素，常吃雪里紅，能刺激大腸的蠕動，將人體內的有害物質排出，減少脂肪和熱量的堆積，有助于減肥瘦身。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！