本周氣溫直線下降，最低氣溫已經達到了零下十幾度，還伴隨著八級大風。很多抵抗力差的人都已經凍的感冒生病了。12月第三周的周末已經到來，最近強冷空氣來臨，很可能伴隨著暴雨黃色預警。大家出門的時候一定要多穿衣物，讓自己身體暖和和的，以防感冒受涼。周末是食補養生的黃金期，一些朋友在家千萬不要浪費時間，多吃一些瓜果蔬菜和富含高蛋白的肉類。可以有效的增強體質，讓自己在出門的時候不畏懼寒冷。冬至進入了倒計時，趕緊吃起來補起來防寒保暖吧！

今天介紹的這道“高鈣湯”就是玉米排骨湯，不僅味道鮮美而且含鈣量好，比喝牛奶強，幫助孩子補鈣長高個，提高免疫力生病少!

玉米是一種常見的粗糧，它含有豐富的營養物質，可以刺激人的大腦細胞，從而提高孩子的記憶力，增強腦力，調節神經系統功能，有利智力發育，變得更聰明。而且玉米中含有豐富的膳食纖維，這種物質可以促進腸胃蠕動，預防便秘的發生。

玉米對孩子的眼睛健康也是非常有好處的，孩子學習經常用眼，難免會出現眼疲勞，眼干澀等等癥狀。經常吃玉米可以有效改善這些癥狀，而且玉米中所含有的葉黃素和玉米黃質憑借其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線，對孩子的眼睛起到非常好的保護作用。

排骨是一種很常見肉類食物，它含有豐富的營養元素，其中含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，可以有效促進孩子的骨骼發育，讓孩子長得更高，變得更加強壯。排骨中還含有豐富的鐵元素和鋅元素，這兩種物質可以起到強健健骨的作用，增強孩子的體質，提高抗病能力。

孩子常吃排骨可以有效健脾養胃，排骨中所含有的血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。排骨中所含有的肌氨酸，可以增強體力，讓人精力充沛。孩子經常吃排骨，可以擁有更加充沛的精力，學習時間久了也不會感覺到累。

本周的氣溫驟降讓很多抵抗力差的人都感冒了，以上介紹給大家的食補，趕緊吃起來。讓自己在今年的最后一個月里，因為我健康好身體，去迎接新的一年到來！