人到中年，堅持吃3種食物，滋陰補腎，暖身養胃，提升元氣！

土豆

土豆能供給人體大量有特殊保護作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及關節腔、漿膜腔的潤滑，預防心血管和系統的脂肪沉積，保持血管的彈性，有利于預防動脈粥樣硬化的發生。土豆同時又是一種堿性蔬菜，有利于體內酸堿平衡，中和體內代謝后產生的酸性物質，從而有一定的美容、抗衰老作用。

黑米

黑米在民間被稱為“長壽米”或者“藥米”。它是男人的補腎米，女人的補血米，早在古代，黑米就已經是一種備受珍視的貢米，每朝每代都深受帝王喜愛。黑米滋陰補腎，暖身養胃，清肝潤腸，是很難得的滋補極品，深色的食物普遍含有豐富的花青類黑色素，它具有很強的抗氧化能力，常吃可以抗衰老。黑米對于女人滋潤活血，提升身體元氣有很大的幫助。

青椒

青椒是家常菜中常見的蔬菜，辣味較淡果皮厚實，深受人們的喜愛。含有多種維生素和各種微量元素，能夠促進消化，幫助消化加快脂肪代謝等功效，還含有能促進維生素C吸收的維生素P，對皮膚也有好處，有美容功效。還能提高免疫力，抑制黑色素，抗老化。