相信每個(gè)人都不愿意面對(duì)衰老，但衰老是自然規(guī)律，是正常的生理現(xiàn)象，每個(gè)人都需要面對(duì)。

生活中許多人都在感慨衰老來臨得如此之快，尤其是一些男性，承受著工作、生活的雙重壓力，再加上一些不良習(xí)慣的影響，衰老早早的便找上門來。

男性開始衰老，身體會(huì)出現(xiàn)一些明顯的變化，如果你也有，要及時(shí)開始保養(yǎng)身體了。

男性開始衰老，身體會(huì)出現(xiàn)“2大2低”的特征

1、肚子變大

相信大家也發(fā)現(xiàn)了，男性在進(jìn)入中年之后，肚子會(huì)慢慢突出，開始出現(xiàn)“啤酒肚”。

之所以如此，是由于年齡增大之后，身體代謝變慢，再加上近年來生活質(zhì)量提高，許多男性習(xí)慣于大魚大肉的飲食，喜歡攝入高熱量、高脂肪的食物，導(dǎo)致熱量超標(biāo)，多余的熱量只好儲(chǔ)存于體內(nèi)，使肚子逐漸變大。

2、前列腺增大

隨著年齡的增長(zhǎng)，男性的睪丸逐漸萎縮，睪丸酮分泌減少，這會(huì)造成前列腺組織增生。

許多男性過了45歲之后會(huì)出現(xiàn)明顯的前列腺增生的癥狀，如尿頻、尿急、尿不盡等，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行調(diào)理。

3、肺活量變低

從健康的角度來說，肺活量的高低往往可以體現(xiàn)一個(gè)人呼吸機(jī)能的好壞，同時(shí)也是身體素質(zhì)的重要指標(biāo)。

如果肺活量比較高，說明心肺功能比較強(qiáng)大，這也是年輕的體現(xiàn)，但如果衰老來臨，肺活量往往會(huì)變低，男性在輕微的運(yùn)動(dòng)和體力活動(dòng)之后會(huì)氣喘吁吁，上氣不接下氣。

4、睡眠質(zhì)量低

中年男性如果發(fā)現(xiàn)自己近期經(jīng)常失眠，入睡困難，并且有多夢(mèng)、盜汗等表現(xiàn)，還容易從睡夢(mèng)中驚醒，在排除了疾病的因素之后，也說明身體已經(jīng)開始逐漸步入衰老期了。

那么，男性應(yīng)如何避免過早的衰老呢？

1、清淡飲食

高鹽、高熱量、高脂肪的食物都會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，造成肥胖，誘發(fā)脂肪肝、高血壓等病變，使男性更易于衰老。男性在飲食方面要以清淡的食物為主，在營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多攝入蔬菜水果，遠(yuǎn)離油炸、燒烤等食物。

2、有病不能硬扛

一些男性身體出現(xiàn)不適時(shí)總覺得拖一拖自己就好了，殊不知，這樣做很容易使小毛病拖成大問題，增加身體的負(fù)擔(dān)。為了健康著想，身體出現(xiàn)異常時(shí)要及時(shí)到醫(yī)院檢查，積極配合醫(yī)生治療。

3、多鍛煉身體

適當(dāng)?shù)腻憻捒梢?strong>加快新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)有害物質(zhì)的排出，還可以增強(qiáng)心肺功能，提高身體的免疫力，鍛煉骨骼、肌肉等的機(jī)能，對(duì)于預(yù)防衰老也有很大幫助。

4、保證充足的睡眠

經(jīng)常熬夜，睡眠不足，可導(dǎo)致免疫力下降，使身體各個(gè)器官得不到充分的休息，加快身體衰老的速度。男性要做到規(guī)律作息，早睡早起，才可以延緩衰老的速度。

中年男性如果出現(xiàn)肺活量下降、睡眠質(zhì)量變低以及肚子變大、前列腺增生等問題，要意識(shí)到這是衰老來臨了，應(yīng)及時(shí)開始調(diào)理身體，延緩衰老的速度。

當(dāng)然，如果這些癥狀都沒有，那么恭喜你身體還算年輕，不過平時(shí)也不能掉以輕心，應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，延緩衰老的來臨。

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