對于現(xiàn)代年輕人來說，外賣幾乎成為日常解決吃飯的途徑之一。

比起買菜煮飯還要刷碗，直接外賣一點一下，一頓豐富的晚餐就直接做好，何樂而不為呢？

但外賣也有不好的一點，大多數(shù)都是重油重鹽重糖，偶爾吃一兩頓還可以，但長期吃難免就會對健康造成影響。

有多大影響呢？這位肖先生卻差點被外賣“送走”了自己的性命！

常熬夜、三餐外賣，男子突發(fā)急性心梗

據(jù)媒體報道，武漢一位肖先生平時生活隨性，除了工作，其余時間基本都宅在家里，而且還經(jīng)常熬夜，將碳水飲料當(dāng)水喝，經(jīng)常三餐外賣。

而近日肖先生發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)頭暈、乏力等現(xiàn)象，隨后癥狀逐漸嚴(yán)重，出現(xiàn)胸悶、胸痛、冷汗直冒等現(xiàn)象，肖先生趕緊去醫(yī)院做個檢查。

經(jīng)過醫(yī)生一系列檢查，初步判斷肖先生急性下壁ST段抬高型心肌梗死，這是一種異常兇險的心梗類型，隨時可能危及生命。

同時醫(yī)生還發(fā)現(xiàn)患者右冠狀動脈遠(yuǎn)端已完全閉塞伴血栓形成，左冠前降支各段也出現(xiàn)不同程度的狹窄，導(dǎo)致患者心跳混亂，頻繁出現(xiàn)惡性心律失常。

好在經(jīng)過及時的治療，肖先生閉塞的右冠血管已經(jīng)恢復(fù)正常，心跳也逐漸恢復(fù)正常。

但肖先生的三高還是不太樂觀，日常還需要養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣，規(guī)律作息以及飲食均衡等。

高血脂患者，該如何正確飲食？

高血脂主要是由于人們長期食用脂肪含量高，膽固醇含量高等食物引起的，營養(yǎng)物質(zhì)過量的堆積在人體當(dāng)中，會導(dǎo)致血管出現(xiàn)增厚變窄的現(xiàn)象，由此影響到血液正常的流通。

因此，在日常飲食生活當(dāng)中，要學(xué)會改善，才能夠有效地降低高血脂發(fā)作的可能性：

第一，減少脂肪攝入

減少攝入脂肪含量高，膽固醇含量高的食物，比方說肥肉，動物的肝臟等，否則這一些高脂肪的食物，在人體當(dāng)中會轉(zhuǎn)化為甘油三酯，進而增加血液的粘稠程度，這對于改善血脂含量水平過高相當(dāng)?shù)牟焕?/p>

第二，切記暴飲暴食

暴飲暴食容易導(dǎo)致人們一次性攝入過多的熱量，這樣一來，不斷會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，同時也會引發(fā)肥胖癥。

在促進血液正常流動方面，形成障礙，這對于維持人體的健康和平衡血脂相當(dāng)?shù)牟焕?/p>

第三，控制糖分?jǐn)z入

過量的攝入糖分，而又沒有及時地消耗掉，會導(dǎo)致這一些物質(zhì)轉(zhuǎn)變成為脂肪堆積，進而引起血清、膽固醇、甘油三酯含量超標(biāo)的現(xiàn)象，這對于改善血脂也是相當(dāng)不利。

三餐，咱們該如何吃？

1、早餐

可以選擇吃一些蘋果，牛奶，麥片。牛奶當(dāng)中含有的能量和低脂肪，能夠為人體補充相應(yīng)的能量。

同時，麥片當(dāng)中含有的膳食纖維非常的豐富，能夠起到飽腹的效果，而蘋果當(dāng)中含有的維生素，能夠增強人體的免疫能力，從而給人們提供一個元氣滿滿的早晨。

2、中午

適當(dāng)?shù)爻砸恍┑椭镜娜忸悾确秸f魚肉，雞肉，鴨肉，再搭配一些粗糧米飯以及新鮮的蔬菜。

這樣的營養(yǎng)配比組合，能夠滿足人體對于微量元素，蛋白質(zhì)營養(yǎng)物質(zhì)的需求，而雞肉，鴨肉，魚肉當(dāng)中都是含有豐富的低脂肪以及優(yōu)質(zhì)蛋白，既能夠為人體補充營養(yǎng)，還能控制血脂。

3、晚餐

晚餐最佳的使用時間是在18點到20點之間，在飲食選擇方面，可以選擇吃一些五谷雜糧，比方說玉米、土豆、紅薯等。

這些食物當(dāng)中含有的微量元素以及維生素，對于控制餐后血脂上升也具有積極的意義；另外，這些食物當(dāng)中含有的粗纖維，還能夠起到飽腹的作用。

要想真正地起到緩解和控制病情的目的，高血壓患者最關(guān)鍵還需要日常飲食，同時還需保持規(guī)律作息，不宜頻繁過夜，保持心情愉悅以及適量運動。

如今眼瞅著國慶長假也即將到來，在假期時就不要總宅在家里，多出去看看這美麗的秋景吧！

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