腦梗是常見的心腦血管疾病之一，這種疾病在發(fā)病時(shí)會(huì)出現(xiàn)肢體障礙或是語言障礙等癥狀，經(jīng)過積極治療后可恢復(fù)。但是由于這種疾病與高血壓，高血脂等慢性疾病相關(guān)，就會(huì)導(dǎo)致腦梗極容易復(fù)發(fā)。

因此想要更好的預(yù)防腦梗，就要控制好這些危險(xiǎn)因素，尤其是要保證血管的健康。

那么在日常生活中哪些食物能夠幫助預(yù)防腦梗呢？

生活中很多人常常通過食用洋蔥來預(yù)防腦梗，洋蔥中含有前列腺素和很多的營(yíng)養(yǎng)成分，確實(shí)有軟化血管，活血化瘀的作用，但是單純只靠洋蔥是很難達(dá)到抗擊腦梗的作用的。

在日常生活中也可以適當(dāng)?shù)亩嗍秤靡韵逻@些食物，對(duì)于預(yù)防腦梗，保養(yǎng)血管是很有幫助的。

　1、西紅柿

西紅柿是大家比較常見的蔬菜了，不僅是蔬菜也可以當(dāng)做是水果。西紅柿中含有大量的果膠，這種物質(zhì)能夠幫助降低體內(nèi)的膽固醇含量，也能加強(qiáng)血管壁的彈性，對(duì)于調(diào)節(jié)穩(wěn)定血壓是非常有幫助的。

另外還可以起到軟化血管的作用，能夠加快體內(nèi)血液的循環(huán)，從而達(dá)到活血化瘀，預(yù)防腦梗的作用。雖然西紅柿有諸多的好處，但在食用的時(shí)候也要注意，盡量不要空腹吃，腸胃比較虛寒的人盡量避免食用。

　2、獼猴桃

獼猴桃有水果之王的美譽(yù)，這是因?yàn)楂J猴桃含有很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，獼猴桃中不僅含有獼猴桃堿、單寧果膠和蛋白水解酶等有機(jī)物，它還含有多種微量元素和人體所需的氨基酸，同時(shí)也富含大量的維生素。

而在維生素中含量最多的就是維生素A，這種維生素具有抗壞血病的功效。

除此之外，獼猴桃還能夠助消化，緩解便秘，對(duì)于減低膽固醇和保護(hù)心臟也是有一定的好處的。所以說適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┇J猴桃，對(duì)于血管的健康是有幫助的。

3、黑豆

黑豆當(dāng)中含有大量的微量元素，這些物質(zhì)對(duì)于延緩衰老，降低血液的粘稠度有一定的作用。另外黑豆中還含有黑色素、蛋黃素以及卵磷脂和維生素等物質(zhì)，而維生素中含量比較豐富的是維生素B和維生素E，這些物質(zhì)都具有很好的保健功效。

此外黑豆中的果油還能幫助調(diào)理體內(nèi)的血脂和膽固醇的作用，對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈硬化是非常有幫助的。

想要更好的預(yù)防腦梗，除了在飲食上做出改變以外，也要注意以下這些問題。

　　1、戒煙

大家都知道吸煙有害身體健康，而損傷身體的主要是煙草中的有害物質(zhì)，特別是尼古丁。

在吸煙的過程中會(huì)產(chǎn)生大量的尼古丁，這種物質(zhì)被吸入體內(nèi)以后會(huì)對(duì)血管的運(yùn)動(dòng)中樞造成很大的刺激，同時(shí)還會(huì)使身體分泌大量的腎上腺素和去甲腎上腺素，這些物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致血管的收縮和血壓的快速上升，從而就會(huì)損傷到血管。因此為了血管的健康，一定要戒煙。

2、控制鹽的攝入

在日常飲食中要注意鹽分的攝入，一個(gè)成年人每天所攝入的鹽分在5克左右就足夠了。

如果攝入的鹽分過多，就很容易導(dǎo)致一些血管疾病的發(fā)生，特別是高血壓，而高血壓正是導(dǎo)致腦梗的一個(gè)重要的危險(xiǎn)因素。因此在日常的時(shí)候一定要注意控制好鹽的攝入。

3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

每天在晚飯后1小時(shí)左右，血液的分配比較均衡，機(jī)體的各項(xiàng)功能也比較穩(wěn)定，是非常適合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的。

每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠幫助加速體內(nèi)的血液循環(huán)，減少體內(nèi)脂質(zhì)的沉淀，同時(shí)也能很好的預(yù)防血管的堵塞。

綜上所述可以知道，想要更好的預(yù)防腦梗，首先要做到的就是保證血管的健康。而想要血管通暢，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┮陨咸岬降倪@些食物，也可以上文提到的其他方法，這些方法對(duì)于血管的健康都是非常有好處的。

另外在日常的時(shí)候，也要注意保持規(guī)律的生活，少熬夜，適當(dāng)?shù)亩嗪人?，少生氣，這些對(duì)于預(yù)防腦梗也是很有幫助的。

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