腎臟是人體非常重要的解毒、代謝器官，并且具有一定的內(nèi)分泌功能，可以分泌腎素。

此外，腎臟對于水、電解質(zhì)平衡發(fā)揮的調(diào)節(jié)作用也是非常重要的，因此腎臟一直都被很多人稱之為人體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定器。

那么想要保養(yǎng)好腎臟、盡量遠離腎病的話，可以做些什么呢？今天就來給大家詳細介紹幾個養(yǎng)腎小妙招。

　1、及時喝水

生成尿液并讓大部分代謝垃圾隨著尿液排出體外是腎臟最基本也最重要的功能之一。而想要保證尿液充足并促進尿液順利排出體外，養(yǎng)成良好的喝水習慣是非常重要的一點。

一般情況下，每人每天的飲水總量應控制在1500~2000ml之間。

不過一定要遵循少量多次原則，即分多次進行飲用水補充，千萬不可為了節(jié)省時間而選擇一次性喝得過多、過快，這種做法是非常不利于身體保養(yǎng)的。

此外，日常飲水最好以溫熱的白開水為主，不要過量飲用刺激性飲品。

2、及時排尿

想要保護好腎臟健康，除了尿液生成量需保證充足外，尿液是否及時排出也是非常重要的一點。

如果為了節(jié)省時間而長時間憋尿的話，也會對腎臟健康造成不利影響。因為在憋尿過程中，大量的尿液無法及時排出體外，是很容易引發(fā)尿路感染、腎積水、腎盂腎炎的，并且有可能會增大腎結(jié)石發(fā)病率，這都是非常不利于腎臟保養(yǎng)的。因此一旦產(chǎn)生尿意，無論尿量是多是少，都一定要盡快排尿。

3、按時休息

人體臟器在夜間是需要及時進入休息調(diào)整狀態(tài)的，而腎臟也不例外。因此想要最大限度的遠離腎臟疾病，就一定要養(yǎng)成良好的作息習慣。

如果長時間熬夜晚睡的話，將會嚴重影響損耗氣血，這是很容易導致腎精不足并引發(fā)腎臟病變的。

所以無論工作多么繁忙，大家都一定要盡量避免熬夜晚睡。一般情況下，最好是能將入睡時間控制在夜晚10點之前。而且每夜的睡眠時長一定要保證充足。

　　4、調(diào)整飲食

飲食是否健康也是會對腎臟功能產(chǎn)生一定影響的。如果經(jīng)常過量食用高鹽、高嘌呤類易使代謝負擔明顯增大的不良食物，是很容易導致腎臟過度疲勞，從而誘發(fā)腎臟病變的。

因此為了腎臟健康著想，大家一定要積極調(diào)整飲食，盡量遠離高鹽、高嘌呤食物。

尤其是在較為炎熱的夏季，千萬不要為了享受生活、放松心情而頻繁吃燒烤、喝啤酒，這種不良飲食習慣是很容易大幅增加腎臟疾病發(fā)病率的。

以上是保養(yǎng)腎臟的四個小妙招介紹。如果這四個好習慣全都能做到長期堅持的話，那么擁有健康的腎臟就不會太困難。

反之，如果長時間放任不良生活習慣不管的話，則很可能會導致腎臟功能大幅減退，使腎臟疾病患病率大幅升高，這給身體健康造成的負面影響是非常大的。

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