說(shuō)起“三高”——高血壓、高血糖、高血脂，大家都不陌生，然而近幾年，高尿酸竟成為影響我們生活的“第四高”，由它引發(fā)的痛風(fēng)更是令很多患者痛苦難當(dāng)。

所以專業(yè)醫(yī)生提醒我們，痛風(fēng)患者應(yīng)該牢記“三多四少”的原則，因?yàn)閳?jiān)持這么做，將有利于我們降低尿酸，減輕關(guān)節(jié)疼痛。

首先我們來(lái)看一下何謂“三多”：

1、多喝水

多喝水可以增加排尿量，從而有利于尿酸排出。醫(yī)生建議腎臟健康的痛風(fēng)患者，將每天的飲水量保持在2500-3000毫升之間，并且堅(jiān)持主動(dòng)飲水、少量多次的方法，加快尿酸的排出。

不過(guò)對(duì)于患有腎臟疾病以及心臟病的患者來(lái)說(shuō)，飲水過(guò)多會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，所以具體飲水量要視情況而定。

　2、多出汗

相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，汗液中的尿酸濃度高達(dá)35.7μmol/L。因此，排汗是有利于降低身體尿酸濃度的一種方法。

痛風(fēng)患者可以做一些有利于排汗的戶外運(yùn)動(dòng)，這樣不但可以保持健康的體態(tài)，還能減低身體內(nèi)的尿酸含量，可謂一舉兩得。

3、多吃水果蔬菜

相信很多痛風(fēng)患者都被醫(yī)生叮囑過(guò)多吃水果蔬菜，尤其是一些蔬菜，對(duì)痛風(fēng)患者恢復(fù)健康非常有益。例如黃瓜、卷心菜、芹菜等，這些蔬菜中不但含有很多維生素和礦物質(zhì)，而且具有清熱利水、加快排尿的作用，能有效緩解痛風(fēng)患者的癥狀。

了解了“三多”以后，我們?cè)賮?lái)看看什么是“四少”：

1、少飲酒

酒中并沒(méi)有很高的嘌呤，但是酒中的乙醇等成分，會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的尿酸增加，同時(shí)抑制尿酸排出。因此痛風(fēng)患者一定要遠(yuǎn)離酒精，尤其是發(fā)酵型的啤酒，避免飲酒導(dǎo)致病情加重。

2、少吃油炸等高脂肪食物

油炸類的高脂肪食物中往往含有很高的嘌呤，大量攝入此類食物很有可能導(dǎo)致急性痛風(fēng)。另外，高脂肪食物會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的血脂上升，而血脂會(huì)抑制尿酸的排出，導(dǎo)致痛風(fēng)情況加重。因此痛風(fēng)患者一定要減少油炸等高脂肪食物的攝入。

3、少吃海鮮

大部分海鮮屬于高嘌呤食物，例如海魚、海蝦、海蟹、貝類等等，經(jīng)常食用此類食物，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)尿酸含量過(guò)高，并且引發(fā)急性痛風(fēng)，對(duì)身體非常不利。當(dāng)然，也有部分海鮮屬于低嘌呤食物，不過(guò)很多人不知如何區(qū)分，因此痛風(fēng)患者最好不吃海鮮。

4、少吃動(dòng)物內(nèi)臟

動(dòng)物內(nèi)臟是出了名的高嘌呤食物，像是腦花、肝、大腸、腎等，都不適合痛風(fēng)患者食用。除此之外，動(dòng)物內(nèi)臟往往還承擔(dān)著排毒功能，其中可能殘留著一些毒素，因此不宜經(jīng)常食用。

總的來(lái)說(shuō)，痛風(fēng)患者要想減輕病痛，一定要從各種生活細(xì)節(jié)如手，除了聽(tīng)從醫(yī)囑按時(shí)吃藥以外，還要多喝水、多出汗、多吃水果蔬菜，少飲酒、少吃油炸等高脂肪食物、少吃海鮮、少吃動(dòng)物內(nèi)臟。

持之以恒的堅(jiān)持“三多四少”原則，即便是到了痛風(fēng)高發(fā)的夏季，也不怕關(guān)節(jié)疼痛影響我們正常生活了。

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