對于女性而言，過了50歲左右的年齡，卵巢的功能逐漸衰退，由此一來無法生成足夠多的雌性激素，不僅會(huì)出現(xiàn)閉經(jīng)的問題，同時(shí)還會(huì)伴隨失眠，易怒，骨質(zhì)疏松以及皮膚松弛等問題。

所以進(jìn)入這一年齡階段后，女性朋友應(yīng)該做好預(yù)防的措施，建議從飲食入手，多吃下文中提到的幾種堿性食物，或許能補(bǔ)充體內(nèi)所需要的雌性激素。

　　1、雪蛤

有關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，雪蛤這種食物里面營養(yǎng)物質(zhì)非常全面，同時(shí)還具有補(bǔ)充雌激素的作用，特別是當(dāng)女性更年期到來時(shí)，適量的吃一些雪蛤，能夠有效的保護(hù)子宮。

不僅如此，雪蛤中的抗氧化成分含量也非常多，對于進(jìn)入更年期后的女性來說，平里適當(dāng)?shù)臄z入一些，便能很好的緩解皮膚干燥松弛問題。

　　2.玉米

提到常見的堿性食物，玉米就是其中一個(gè)，它不僅含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。同時(shí)也能補(bǔ)充雌性激素以及起到抗氧化的作用，因此建議女性在更年期時(shí)多吃玉米。

　　3.黑巧克力

由于黑巧克力口感較苦，有些人不喜歡吃。但要提醒女性，黑巧克力是堿性食品，同時(shí)具有抗氧化的特性，如果經(jīng)常吃的話，便有助于改善血液循環(huán)，對于細(xì)胞修復(fù)也有很好的促進(jìn)效果。

另外，相關(guān)的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)黑巧克力中還含有生物活性化合物黃酮醇，這種物質(zhì)可以從一定程度上防止紫外線傷害以及增加皮膚密度。

　　4、鵪鶉蛋

眾所周知，鵪鶉蛋是生活中比較常見的蛋類食品，相比較雞蛋而言，它的營養(yǎng)更為豐富。尤其是其中富含的黃體酮，可以起到舒筋活血以及補(bǔ)益氣血的效果，非常適合絕經(jīng)期的女性吃。

　　5、木瓜

提到木瓜這種食物，可能有些人會(huì)先入為主的想到它具有豐胸的效果，但相關(guān)的實(shí)驗(yàn)證明木瓜豐胸的效果微乎其微，反之，其中的木瓜酵素具有分解蛋白質(zhì)的作用。

如果經(jīng)常吃的話，便能促進(jìn)體內(nèi)代謝的垃圾毒素盡快的排泄出來，防止大量代謝產(chǎn)物對皮膚造成影響。

　　6、豆制品

這里所說的豆制品包括多種，例如豆?jié){，豆腐腐竹等等要說到為什么要多吃這類食品，原因是豆制品中的大豆異黃酮含量很多。

從化學(xué)結(jié)構(gòu)和功能上分析，這種物質(zhì)和女性體內(nèi)的雌激素非常相似，能夠補(bǔ)充人體所需，進(jìn)而幫助女性減輕雌激素水平過低所帶來的傷害。

總而言之，隨著年齡的增加，人體多器官的功能都會(huì)有所下降。而且是過了50歲左右的年齡，女性的卵巢逐漸衰退，由此分泌雌性激素的能力變?nèi)酰诘貌坏阶銐蚨啻渭に氐淖虧櫹拢跃蜁?huì)遇到各種問題。

所以提醒女性朋友，處于更年期時(shí)，應(yīng)該多吃上文中提到的幾種堿性食物，或許能在一定程度上補(bǔ)充人體所需的雌激素。

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