01

秋季氣溫驟降，導(dǎo)致臟腑功能失調(diào)、氣血不暢，因而心神失養(yǎng)，產(chǎn)生悲憂等情緒。其實(shí)，中醫(yī)在解憂化郁、穩(wěn)定情緒方面有方法，比如穴位按摩，這里推薦兩個(gè)“解憂穴”，內(nèi)關(guān)、足三里。

內(nèi)關(guān)是手厥陰心包經(jīng)的主要穴位。因心主神，與情志相關(guān)，按摩此穴能通心血生心神、舒緩情緒。

足三里是足陽明胃經(jīng)的重要穴位，憂郁的根本病機(jī)是氣血逆亂，刺激本穴能調(diào)節(jié)中焦脾胃，樞轉(zhuǎn)氣機(jī)、運(yùn)化氣血，氣順血暢，則精神可安。

02

具體方法：左手拇指點(diǎn)按右手內(nèi)關(guān)，適度下按半分鐘，再順逆時(shí)針各按揉100次，有酸、麻、脹、痛感覺為佳。再換右手拇指按左手內(nèi)關(guān)。每日2~3次。

用大拇指或中指反復(fù)按揉足三里3分鐘，左右穴交替進(jìn)行，按揉用力要持續(xù)、均勻，以出現(xiàn)酸脹、發(fā)麻等感覺為宜。每日2次。

注意：按摩時(shí)，避免指甲太過尖利，用力別太大，以免造成劃傷或積血；不要當(dāng)風(fēng)處按摩，宜居靜室為佳。月經(jīng)、大恐大驚、過饑、過飽、過勞等情況下不宜按摩。

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