我們每個人每天都只有24小時的時光,在相同的24小時內都可以有著不同的健康作為。

　　6:00 am 起床的最佳時間

　　英國的醫學家研究發現：每天早晨起床的最佳時間為6 點。

　　因為此時人體的內分泌功能變得活躍，此時起床，人一天都會感覺精神百倍。唯一需要提醒的是：起床時記得不要太猛，動作舒緩為好。

　　8:00 am　 此時警惕心腦血管發病

　　數據顯示：清晨8 點是心腦血管病最易發作的時段。這個時間不適合做任何劇烈運動，最好是開窗伸展四肢，同時安靜享受一頓溫熱的早餐。等血壓平穩、體溫正常后再出門活動不遲。

　　9:00 am 對痛感最麻木的時間

　　英國的疼痛專家發現，早晨9點人們對疼痛的感知能力最弱。因此，如果你需要抽血檢查或者看牙醫，早晨9 點去痛苦程度最小。

　　10:00 am 腦力最靈光的時段

　　科學家發現：上午10 點人的大腦思維最活躍，因此是最佳的公務談判時間。對于學生來說，這個時間段腦力最靈光，因此也非常適合應付各種考試。

　　11:00 am 享受零負疚甜食時間

　　如果你喜歡吃甜食，與其在午飯后吃不如在午飯前11 點左右吃。因為此時身體代謝系統更容易將攝入的脂肪轉化為能量，而不是儲存在腹部或者大腿上。

　　13:00 pm 午休最佳時間

　　不難發現, 午后1 點是辦公室中打哈欠人最多的時段。因此，這個時間最好什么也別做，閉目休息一會兒，或去戶外散散步呼吸新鮮空氣。

　　16:00 pm 白天“能量最低谷”

　　再熱愛工作的人也會在下午4點遭遇“精力瓶頸”。此時，一杯咖啡的功效比不上跑步機上的20 分鐘運動。如果不得不坐著工作，也要站起來走一走，或者做做下蹲運動，以保持足夠的精力。

　　17:00 pm 最佳放松時間

　　工作了一天的你，此時是雙手最靈活的時段。可以放下手頭的工作撥弄下吉他放松自己。同時，這時你還會發現自己更愛說話，不妨和同事聊天交流片刻，加深彼此的了解和感情。

　　18:00 pm 最佳晚餐時間

　　記得晚餐一定要少吃，因為此時多余的熱量會轉化為脂肪，記得吃7 分飽才不會長胖。

　　19:00 pm 營養吸收最佳時間

　　科學家發現，不僅腸胃的消化吸收能力此時最強，就連皮膚對保養品的吸收能力也達到了頂峰。所以，晚飯后不妨敷個營養面膜。另外，如果你正在服藥，晚上7 點也是千萬不要錯過的時間，因此時吃藥效力最佳。

　　21:00 pm 最佳泡澡時間

　　此時人的體溫開始下降，新陳代謝速度減慢。不要再吃任何東西，卻可以泡個馥郁的溫水澡，為睡個好覺做準備。

　　23:00 pm 入睡DEADLINE

　　此時的你應該已經躺在床上了，無論你的腦子里是對未來的美好幻想還是對明天工作的擔心，都應說服自己盡快入睡，因為11 點是“美容覺”開始的黃金時段。想讓自己健康又美麗，請每天11 點前入睡!

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