脂肪肝是生活中比較常見(jiàn)的疾病，對(duì)于不太了解脂肪肝發(fā)病機(jī)制的人群來(lái)說(shuō)，總覺(jué)得它的出現(xiàn)和經(jīng)常吃高脂肪的食物有關(guān)系。

這種情況下，有些人為了防止出現(xiàn)脂肪肝疾病，于是便會(huì)采用全素食的飲食方式；

可殊不知，這種做法往往適得其反，因?yàn)槿梭w生理運(yùn)轉(zhuǎn)需要各種營(yíng)養(yǎng)的知識(shí)，如果只是素食，體內(nèi)缺乏氨基酸和蛋白質(zhì)，進(jìn)而影響肝臟脂肪代謝，最終引起營(yíng)養(yǎng)不良性脂肪肝。

所以，提醒大家，當(dāng)有了脂肪肝問(wèn)題后，應(yīng)該堅(jiān)持做好以下4件事，也許能夠緩解疾病。

1、均衡膳食

上面我們也提到了，哪怕只吃素食，也有可能被脂肪肝所困擾，尤其是本身就有脂肪肝疾病的人只吃素的話，還有可能加重問(wèn)題。

因此，想要緩解病情的話，大家必須得科學(xué)飲食，首先是控制總熱量的攝入，當(dāng)熱量攝入低于熱量消耗后，體重可以降低，由此一來(lái)脂肪肝的癥狀也能改善。

其次是避免攝入高油脂的食物，盡量采用涼拌，蒸煮等方式來(lái)烹調(diào)食物。

最后是合理的攝入所需營(yíng)養(yǎng)，比如每頓飯保證蔬菜，水果和蛋類，奶類的比例，才能補(bǔ)充維生素以及膳食纖維，由此促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和代謝產(chǎn)物的排泄。

2、遠(yuǎn)離酒精

當(dāng)出現(xiàn)了脂肪肝問(wèn)題后，還得遠(yuǎn)離喝酒的習(xí)慣，因?yàn)榕R床上有部分人之所以患有脂肪肝，就是和大量飲酒有關(guān)。

大家都知道，肝臟是分解代謝酒精的器官，如果頻繁喝酒，先是加重肝臟的負(fù)擔(dān)，久而久之還會(huì)導(dǎo)致肝臟細(xì)胞變形壞死，進(jìn)而出現(xiàn)脂肪肝。

不光如此，有關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，酒精進(jìn)入人體內(nèi)還會(huì)發(fā)生反應(yīng)，轉(zhuǎn)化為一種叫做乙醛的致癌物質(zhì)，一方面影響肝細(xì)胞對(duì)脂肪酸的氧化和利用，另外還會(huì)增加甘油三酯合成。

當(dāng)酒精消耗越多時(shí)，這兩種物質(zhì)更容易堆積在肝臟中，最終誘發(fā)酒精性脂肪肝。

3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

臨床調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，在患有脂肪肝的人群中，部分患者的體重偏高，這點(diǎn)也說(shuō)明了身材肥胖和脂肪肝有聯(lián)系，正是如此，大家需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，才能消耗肝細(xì)胞內(nèi)堆積的脂肪。

除此之外，運(yùn)動(dòng)還能夠促進(jìn)身體代謝，避免過(guò)多的垃圾毒素在體內(nèi)囤積，由此也能起到控制脂肪肝的效果。

4、穩(wěn)定情緒

中醫(yī)認(rèn)為肝主疏泄，假如情緒不穩(wěn)定，肝臟的分解代謝功能就會(huì)減弱，尤其是長(zhǎng)時(shí)間處于抑郁緊張等不良情緒中，還會(huì)導(dǎo)致肝臟內(nèi)部囤積過(guò)多的毒素，最終誘發(fā)肝部疾病。

因此，當(dāng)患有脂肪肝后，患者朋友還要及時(shí)的調(diào)整心態(tài)，積極樂(lè)觀的面對(duì)，或許能夠幫肝臟“減肥”。

總的來(lái)說(shuō)，通過(guò)上文內(nèi)容，我們已經(jīng)大概的了解了脂肪肝是一種什么樣的疾病以及它的誘發(fā)原因是什么，其實(shí)脂肪肝不僅僅和飲食油膩有關(guān)系，哪怕光吃素也會(huì)患上脂肪肝。

另外，當(dāng)有了脂肪肝疾病后，要想緩解，不妨堅(jiān)持做好上文中提到的4件事，便可以達(dá)到較為理想的效果。