隨著技術(shù)的發(fā)展，智能手機(jī)的功能越來越強(qiáng)大。手機(jī)里五花八門的APP滿足了人們對信息的索取。

睡前玩手機(jī)也已經(jīng)是成年人的一種生活習(xí)慣，不斷侵蝕著人們寶貴的時間。

實(shí)際上，臥床玩手機(jī)的壞處還有很多，這7個“毛病”危害最大。

一、難以入睡

褪黑素是一種具有晝夜節(jié)律的激素，可以促使人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)。白天會抑制褪黑素分泌，晚上褪黑素則十分活躍。

有數(shù)據(jù)證實(shí)，夜間褪黑素分泌是白天的5倍以上。褪黑素的分泌受藍(lán)光亮度的影響，手機(jī)屏幕的亮度會影響視網(wǎng)膜對光暗信號的傳遞，錯過了褪黑素的晝夜節(jié)律，人體就很難入睡了。

褪黑素又被人戲稱為“黑暗荷爾蒙”，即便是微弱的光亮也會影響褪黑素的分泌，所以就不要通過調(diào)暗手機(jī)亮度來自欺欺人了。

二、習(xí)慣性熬夜

睡前玩手機(jī)大多時候都是關(guān)燈狀態(tài)，很顯然沒有辦法看到時鐘的走動。而現(xiàn)在不少APP為了模糊人們對時間的概念，打開APP后就看不到時間顯示了，就會在不知不覺中玩到深夜。

一個習(xí)慣的養(yǎng)成只需要21天的時間，總是睡前看手機(jī)，習(xí)慣性熬夜，可能以后想早睡也睡不著了，對人體生物鐘的影響很大。

三、視力下降

睡前玩手機(jī)基本都是躺著或半躺著，手肘放松的情況下，手機(jī)屏幕與眼睛無法達(dá)到健康距離。

而且手機(jī)中的的內(nèi)容豐富，人們?nèi)褙炞⒌亩⒅聊唬?strong>眨眼的次數(shù)自然就減少了。

總是不眨眼會使眼角膜處于缺水狀態(tài)，輕則干澀、刺痛重則畏光。

通常情況下，人們會選擇側(cè)躺玩手機(jī)減輕手臂壓力。這樣對一側(cè)眼睛壓迫力最大，造成左右眼視力偏差。

四、思維固話

從動態(tài)到靜態(tài)全方位的滿足了用戶的需求。不斷地刺激著人們的視覺和腦垂體，就是在這種狀況下，人們沒有從中獲益，而是一步步被信息淹沒，失去了思考的能力。

技術(shù)的發(fā)展使得大數(shù)據(jù)被應(yīng)用在方方面面，各類APP為了鎖定用戶，不斷地分析用戶喜好推送同類化內(nèi)容借以增加用戶粘度。

換而言之，如今的人們看似信息自由，實(shí)則是現(xiàn)代版的“井底之蛙”。

五、頸椎反弓

人體的頸椎是有生理弧度的，是一個正“C”型。但是臥床或半躺著玩手機(jī)，會使頸椎呈現(xiàn)一種向前傾的狀態(tài)。

漸漸地頸椎的弧度會慢慢變小，甚至呈現(xiàn)反“C”型的狀態(tài)，這就是頸椎反弓。臨床數(shù)據(jù)表明，臥床玩手機(jī)和長時間電腦辦公是頸椎反弓的重要誘因。

六、皮膚光老化

光老化的主要原因是紫外線，熟不知藍(lán)光也會造成皮膚老化，與紫外線對皮膚的傷害不相上下。

主要是顏面部肌膚出現(xiàn)粗糙、暗沉、皺紋等情況，甚至?xí)?strong>長斑的問題。

七、“手機(jī)手”

“手機(jī)手”就是大拇指得了腱鞘炎，手指尖端有肌腱，肌腱外殼叫做腱鞘。

人們在玩手機(jī)時不斷地滑動大拇指，腱鞘被過度摩擦出現(xiàn)了一種慢性無菌炎癥，甚至可能出現(xiàn)大拇指的功能障礙。

社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展意味著人并不是作為“人”存在，而是推動社會發(fā)展的“一顆螺絲釘”，似乎只有睡前的時間是屬于自己的。

以至于很多人都沉溺在這短暫的“自由”中，但是睡前玩手機(jī)無論是對顏值、健康、思維都是沒有好處的，此中利弊還是需要自己來權(quán)衡。

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