血液就是血管里面所流動(dòng)的紅色液體，它的主要成分有三大種：血漿、血小板、血細(xì)胞。血液不斷地在身體里面循環(huán)，可以為人體各個(gè)部位的組織提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧分，對(duì)人體而言，血液至關(guān)重要。

如果人們平時(shí)有抽煙、喝酒、喜吃油膩食物等習(xí)慣，到了40歲之后就有可能發(fā)現(xiàn)自己的血液變得黏稠，健康也將因此亮起了紅燈。

為了避免這種情況發(fā)生，建議大家堅(jiān)持做到六個(gè)方面！

1、經(jīng)常喝水。水是人體重要的成分，成年人的體內(nèi)大概有著75%的水分，其中血液的血漿里面就有90-92%的水，還有8%屬于自融體。

人在喝了水之后，不僅可以滋潤(rùn)身體，還可以稀釋血液，預(yù)防血液黏稠。

所以，大家最好養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，不要等到口渴的時(shí)候才喝水，要讓身體隨時(shí)保持滋潤(rùn)，血液才能順利地在體內(nèi)循環(huán)。　

2、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。久坐不動(dòng)、疏于鍛煉就會(huì)使人的免疫力下降，身體也容易變得肥胖。

一旦身體發(fā)胖，血液就有可能變得黏稠起來(lái)，不能順利地在身體里面循環(huán)，心血管疾病的發(fā)生率也就因此增加。

如果能夠養(yǎng)成經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以加速血液循環(huán)，使身體的新陳代謝能力增強(qiáng)，免疫力也能因此增加，血脂和血壓、血糖都有機(jī)會(huì)得以降低。　　

3、晚上按時(shí)睡覺(jué)。人在熬夜的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致各大器官得不到充足的休息，使其機(jī)能減弱，繼而導(dǎo)致血液里面的脂類物質(zhì)增加，使其變得黏稠。

所以，大家在晚上應(yīng)該按時(shí)上床睡覺(jué)，保持充足的睡眠時(shí)間，使身心得到充分的休息，讓血管老化的速度減慢，使血液保持正常狀態(tài)。　

4、多吃素菜。當(dāng)今社會(huì)的人們大多數(shù)都比較喜歡吃葷菜，只有極少數(shù)注重養(yǎng)生的人才經(jīng)常吃素菜。

要知道，葷菜里面的油脂較重，若是長(zhǎng)期大量食用葷菜就有可能使身體發(fā)胖，使血脂變得黏稠。

而素菜沒(méi)有太多的油脂，一些蔬菜還可以幫助血管清除多余的垃圾，使人體的膽固醇降低，保護(hù)血管，預(yù)防血脂黏稠。因此，大家要多吃一些蔬菜。

5、飲食清淡。進(jìn)入了40歲以后，人們?nèi)羰窍胍苊?strong>血脂黏稠，在飲食上就要以清淡為主。

比如不吃含有大量辣椒、脂肪以及糖分的食物，以免食物過(guò)于刺激、油膩、甜膩，吃了之后刺激血管，使血脂升高，血液因此變得更加黏稠。　　

6、戒煙限酒。抽煙和喝酒都會(huì)損害血管的健康，因?yàn)橄銦熇锩婧械?strong>尼古丁、焦油會(huì)引起血液黏稠，使血管里面的毒素、垃圾增多；

酒精也會(huì)刺激血管壁，使其發(fā)生擴(kuò)張后引起高血壓，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)同樣有可能增加血液的粘稠度，使身體受到多種損害。只有做到戒煙限酒，才能避免血液黏稠。

40歲以上的人群若是想要避免血液黏稠，大家在平時(shí)就應(yīng)該做到以上6個(gè)方面。

由于血液黏稠發(fā)生的早期并不一定會(huì)讓人體出現(xiàn)明顯的不適癥狀，所以大家最好是養(yǎng)成定期到醫(yī)院體檢的習(xí)慣，通過(guò)做血常規(guī)檢查就可以了解血液的具體情況。

若是發(fā)現(xiàn)血液變得黏稠，就可以及時(shí)采取措施降低血脂，使其恢復(fù)正常。

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