咽炎是一種發生在咽部黏膜、淋巴組織和黏膜下的炎性疾病，發病原因一般與感染細菌、病毒，或者是環境因素刺激導致。

咽炎分為急性咽炎和慢性咽炎，一旦患上急性咽炎，患者的咽喉部位會出現突然的干燥、發癢、疼痛現象，并且會伴有發燒、頭痛等問題。

而如果發展為慢性咽炎，患者的咽喉部位會反復出現異物感、干燥感，以及晨起時惡心、咳嗽等癥狀，對健康有著比較大的影響。所以在日常中，一定要做好預防咽炎的工作。

那么，到底該怎么做，才能夠有效預防咽炎呢？

一、做好個人衛生工作

導致患上咽炎的其中一個主要原因，也是最常見原因，與感染上各種病毒有關。比如副流感病毒、腺病毒、流感病毒，或者是科薩奇病毒、鼻病毒等病毒有關。

另外，如果感染上肺炎鏈球菌、葡萄球菌的話，也會誘發咽炎的出現。所以在日常中，一定要做好個人衛生工作。

每天外出時，一定要佩戴好口罩，并且減少接觸一些公共設備的行為。每天飯前便后以及外出回家之后，必須用清水清洗雙手。

二、注意保暖避免受寒

身體受寒，也是引發咽炎的其中一個主要原因。比如在氣溫下降的時候，如果沒有做好身體保暖工作，或外出沒有佩戴好口罩圍巾的話，會使得咽喉部位受到冷空氣的刺激，患上咽炎的概率會特別的高。

所以在日常中尤其是氣溫下降時，一定要注意做好身體的保暖工作。尤其是風比較大或出現霧霾現象時，外出一定要佩戴上圍巾和口罩。

三、生活環境改善

如果生活環境當中有很多的氣體刺激，比如香煙煙霧或者是炒菜油煙。

這些刺激性氣體中含有的一些有毒、有害物質，會使得咽喉部位的免疫屏障遭到破壞，身體的免疫功能也會受到影響，發生咽炎的概率自然會相對增加。

所以在日常中，一定要注意生活環境的改善，每天應積極打掃室內，并且要注意開窗透氣，更不可以在室內抽煙。

四、避免用嗓過度

在日常生活當中講話的時候，一定要控制好嗓音，避免出現大喊大叫的行為，更不要長時間大聲講話。

一旦長時間用嗓過度，就會使得咽喉部位的淋巴濾泡發生增生以及充血現象，就會誘發咽炎的出現。

五、每天合理補充水分

如果在日常中出現飲水過少行為，就會導致體內嚴重缺水，咽喉部位會過于干燥，使得咽喉部位的黏膜出現充血現象，就會誘發咽炎的出現。

所以每天一定要合理補充水分，要以白開水為主，不可以喝任何富含糖分和酒精的飲品。

除了白開水之外，如果出現了上火現象，那么可適當喝一些菊花茶、羅漢果茶以及蒲公英茶，能夠起到清咽利嗓、清熱去火的功效。

總而言之，想要預防咽炎，就一定要做好生活各方面的調整工作。除了以上5點之外，一定不要出現抽煙、喝酒，以及過度熬夜現象。

還要注意勞逸結合，不可以過度勞累，更不可以長期處在負面情緒當中。

而一旦出現了咽炎癥狀的話，不可以私自胡亂服用任何的抗生素類藥物，應快速入院接受正規治療，才能最大程度維護自身健康。

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