腰間盤突出是一種常見的骨科疾病，主要是由于各種不良的動作習慣引起的。

大多患者患病之后會出現持續性的腰背部鈍痛，而后隨著時間的推移，這種疼痛感會逐漸擴散到下肢區域。

并且還會伴隨肢體麻木以及間歇性跛行等現象。要是一直不對其進行處理，那么患者最終很可能會徹底喪失自理的能力。

關于這種疾病是否能夠復原的問題，要根據具體的患病情況來判斷。

據了解，如果患者的病程比較短，下肢還沒有發生萎縮的情況，那么可以通過保守治療的方式來緩解病癥。

不過要是病情比較嚴重，那么即使經過了手術治療也很難完全恢復。

因此，患者在平時的時候要多加小心，盡量避免進行下面這幾個動作，保護好自己的腰間盤。

一、彎腰

當患者在進行彎腰這個動作時，腰部會一直保持一種固定的姿勢，從而導致脊椎部位比較容易發生變形的情況。時間一長，腰椎間盤就會因為受不了壓力而出現疼痛的情況。

特別是彎腰搬重物的時候，隨著物體重量的增加，發生腰間盤突出的風險就會越高。因此，患者盡量不要長時間彎腰，必要的時候可以尋求他人的幫助。

二、蹺二郎腿

有些人在平時的時候并不注重自己的坐姿 ，經常會在坐下之后不自覺地翹起二郎腿。

雖然這個動作比較舒服，但是很容易導致疾病的發生。

據了解，正常情況下的脊椎是S型的，而蹺二郎腿的姿勢會導致脊椎被迫變成C型，從而使得椎間盤內部的壓力分布變得十分不均勻。

長此以往，患者很容易就會出現腰肌勞損的問題。

三、“葛優躺”

“葛優躺”這個動作看起來很愜意，但是卻十分容易引起腰間盤突出的問題。

要知道人體在半臥的時候，腰部是處于懸空的狀態的，這時候的脊椎弧度會發生改變，幾乎變成了直角。

與此同時，患者的腰椎部位也會缺乏足夠的支撐，從而使得身體上半部分的重量全部壓在了腰椎上面，這樣一來椎間盤受到的壓力就會不斷增大，最終引發腰椎疼痛等問題。

四、單手提重物

如果患者總是單手提重物，那么也會導致患病的風險有所增加。

據悉，這種用一只手提重物的方式會使得整個身體沖著一邊傾斜，從而不斷地增加腰椎部位的壓力，最終引發腰間盤突出的現象。

因此，在日常生活中，患者要注意最好不要頻繁地使用一只手去提重物，確保腰椎部位的受力均勻。

以上就是患者要盡量避免的四個主要動作。由于部分腰間盤突出問題是無法復原的，即使經過了治療也很難徹底恢復到從前的狀態，因此日常的預防要比治療更重要。

具體來看，患者在平時的時候要加強對腰間盤的護理，多進行腰背肌肉鍛煉，盡量不要做上述這幾個動作，并且在睡覺的時候選擇一些軟硬適中的床板，從而更好地降低患病的風險。

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