眾所周知，胃是人體的消化器官，它不僅能夠儲(chǔ)存食物，同時(shí)還可以分泌大量強(qiáng)酸性的胃液，并且不斷的蠕動(dòng)，讓食物和胃液充分混合，進(jìn)而吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維持各器官的正常功能。

可是，人的胃部非常脆弱，如果有報(bào)警告時(shí)飲食不均衡等習(xí)慣的話，胃部功能就會(huì)逐漸下降，由此一來(lái)，患者就會(huì)出現(xiàn)多種異常的表現(xiàn)。在這種情況下，做好四件事，或許能夠使胃部逐漸變好。

一、胃部變差，有哪些征兆？

1、腹脹腹痛

生活中很多人在吃完中飯以后都會(huì)覺(jué)得腹脹，其實(shí)在排除了是攝入過(guò)多食物這一因素影響之外，很可能是胃部功能下降，無(wú)法及時(shí)代謝和消化食物。尤其是腹脹的同時(shí)，還有胃疼的表現(xiàn)，多半是胃病到來(lái)了。

2、嘴唇發(fā)干

眾所周知，正常情況下，我們的嘴唇應(yīng)該呈現(xiàn)出淡粉色并且有光澤的狀態(tài)，這也證明身體比較健康。

可如果飲水量很充足，可是嘴唇卻發(fā)干，并且還伴有蒼白的問(wèn)題，很有可能是胃功能變差的癥狀。

3、口腔內(nèi)有異味

腸胃不好時(shí)患者還會(huì)有口臭的表現(xiàn)，這是因?yàn)槲覆抗δ芟陆担?strong>食物無(wú)法被得到消化和吸收，大量的囤積在胃部后，經(jīng)過(guò)唾液淀粉酶的分解，就會(huì)散發(fā)出難聞的味道。

二、做好四件事，胃或許能變好。

1、三餐規(guī)律

想要養(yǎng)胃，保持規(guī)律的三餐非常重要，尤其是早晨只有攝入適量的食物，不僅能夠維持工作和學(xué)習(xí)所需要的能量，同時(shí)，才能防止胃酸不斷的傷害胃壁。

另外，建議大家合理的搭配食物，除了吃主食之外，還要適當(dāng)?shù)臄z入五谷雜糧，才能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止胃脹問(wèn)題發(fā)生。

2、遠(yuǎn)離刺激性食物

刺激性食物有多種，例如酒精，辛辣食品，雪糕，冷飲等。

這些食物進(jìn)入胃部會(huì)對(duì)其造成巨大的刺激，不僅會(huì)分泌過(guò)多的胃酸，另外還可能導(dǎo)致胃黏膜充血，引發(fā)胃部不適甚至病變。

3、細(xì)嚼慢咽

只有在食物被充分咀嚼后，才能防止給胃部增加消化的負(fù)擔(dān)，尤其是腸胃本身就不好的人，平時(shí)吃飯要細(xì)嚼慢咽。

同時(shí)建議挑選軟硬適中和溫?zé)岬氖澄铮@樣就能夠中和胃部的胃酸保護(hù)胃黏膜。

4、緩解壓力

其實(shí)，提高胃功能的措施不僅只有飲食，采用正確的方式緩解壓力也必不可少。

因?yàn)檎{(diào)查發(fā)現(xiàn)壓力過(guò)大的人群，往往是胃病的高發(fā)人群，所以如果遇到了不開(kāi)心的事情，不妨找身邊的人傾訴或者做一做運(yùn)動(dòng)，這樣才能避免不良的情緒影響胃部健康。

總而言之，胃部是比較脆弱的器官，如果平日里總是有不良的生活習(xí)慣，腸胃功能就會(huì)逐漸下降，由此一來(lái)，腹脹腹痛，口腔內(nèi)有異味，嘴唇發(fā)干等問(wèn)題也都會(huì)不請(qǐng)自來(lái)。

這種情況下，建議大家做好四件事，其中包括餐餐規(guī)律，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，遠(yuǎn)離刺激性食物以及適時(shí)的緩解壓力。

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