血栓指的就是動(dòng)脈或者靜脈血管內(nèi)因血流凝結(jié)所形成的栓塞，中醫(yī)將其稱之為血瘀。

如果有了血栓問題并且沒有重視起來，久而久之很可能出現(xiàn)腦梗心梗等心腦血管疾病。

所以提醒身材肥胖，長(zhǎng)期抽煙，有血栓家族病史以及患有炎癥性疾病的高危人群，想要血管通暢的話，最好從飲食入手，堅(jiān)持“3多3不要”，有助于預(yù)防血栓。

一、疏通血管，多吃三種食物。

1、海帶

海帶作為比較常見的海產(chǎn)品，獲得了消費(fèi)者的喜歡，因?yàn)楹Р粌H口感很好，而且還能夠有效地清理掉血管中的膽固醇，并且降低血液粘稠度，由此便能起到防止心腦血管疾病發(fā)生的效果。

2、魚類

實(shí)驗(yàn)表明，選擇適合的魚類，適量的攝入體內(nèi)，一方面可以滿足人體所需的營(yíng)養(yǎng)，另外還能保護(hù)血管。

例如常見的黃花魚，如果每周吃兩到三次，一次性吃一百克左右，其中的不飽和脂肪酸進(jìn)入人體，首先會(huì)被身體代謝，經(jīng)過煮化后，又會(huì)形成對(duì)血管有好處的物質(zhì)。

另外，癌癥研究中心的研發(fā)團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，和幾乎不吃魚的人相比較而言，經(jīng)常吃魚肉的人，因?yàn)榇髣?dòng)脈病癥所死亡的風(fēng)險(xiǎn)降低了兩倍，這一結(jié)果也表明魚肉中含有的成分具有維持血管健康的功效。

3、十字花科類蔬菜

曾經(jīng)澳大利亞的專家團(tuán)隊(duì)完成了一項(xiàng)研究，結(jié)果顯示經(jīng)常吃花椰菜，卷心菜，甘藍(lán)等十字花刻蔬菜的人，患動(dòng)脈鈣化和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)更低。

因?yàn)槭只祁愂卟酥懈缓S酮醇，果膠，這些都能夠降低機(jī)體氧化應(yīng)激以及炎癥反應(yīng)。不僅如此，其中含有的維生素k更是抑制血管發(fā)生鈣化的重要組成部分。

二、防止血栓形成，不要吃三種食物。

1、腌制食品

物資匱乏的時(shí)期，到了寒冬季節(jié)，人們?yōu)榱顺缘绞卟耍惆l(fā)明了腌制的方式保存蔬菜。

哪怕到了現(xiàn)在，很多人依舊喜歡吃腌制的食物，雖然口感清脆，但是腌制過程中加入了大量的鹽分，經(jīng)過溫度變化就會(huì)產(chǎn)生對(duì)人體有害的物質(zhì)。

尤其是鈉元素，不僅會(huì)升高血壓，同時(shí)還可能引發(fā)血栓甚至心腦血管疾病。

2、油炸食品

各種食物在高熱的油鍋里翻滾后，味道也變得美味，這也是很多人無法拒絕的原因，可是油炸食品里的油脂含量超標(biāo)；

如果經(jīng)常吃，便會(huì)加重血液粘稠度，影響血流速度的同時(shí)，大量的脂類物質(zhì)也會(huì)黏附在血管壁上，久而久之血栓就會(huì)形成。

3、燒烤食品

隨著時(shí)代變遷，可以燒烤的食物以及燒烤方式也更為豐富，但食物烤制時(shí)，蛋白質(zhì)維生素等營(yíng)養(yǎng)都會(huì)遭到破壞，同時(shí)還會(huì)產(chǎn)生致癌物，對(duì)血液循環(huán)更是嚴(yán)重的威脅。

總而言之，想要血管通暢，避免血栓形成，注意飲食禁忌非常重要。尤其是中老年人，器官的功能退化，代謝速度下降，如果還有不良的飲食習(xí)慣，很容易誘發(fā)血栓問題。

因此建議大家飲食堅(jiān)持“3多3不要”，與此同時(shí)還要養(yǎng)成多喝水，堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣，才能促進(jìn)血液流動(dòng)，避免垃圾毒素囤積。

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