紅薯銀耳湯

說(shuō)到補(bǔ)身體，很多人常常會(huì)燉一些羊肉湯和排骨湯等等，這些鮮湯營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)，但過(guò)于油膩，不適合夏天食用。小編推薦大家夏天食用這道紅薯銀耳湯，紅薯是一種高纖維的蔬菜，搭配美味鮮美的銀耳，不僅僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值出色，還有助于清腸排宿便，保持你們的腸道更加通暢，而且清潔腸道內(nèi)壁的毒素，讓你的小腹不鼓了，越吃越瘦。

絲瓜

絲瓜是一種嫩綠的蔬菜，絲瓜翠綠鮮嫩，是夏季的蔬菜，夏季是食用的重要季節(jié)，，夏季溫度偏高，生活中有很多的細(xì)菌，會(huì)傷害你們的身體，常食蒜蓉蒸絲瓜，可以起到清熱解毒和消暑解渴的作用，還能夠幫助調(diào)節(jié)身體的平衡，早食早受益。

苤藍(lán)

它就是苤藍(lán)，許多人對(duì)它不是很了解，苤藍(lán)口感脆嫩清甜，清炒、煮湯、燉排骨、腌制等都很美味，而且不用擔(dān)心農(nóng)藥殘留問(wèn)題，苤藍(lán)的皮很厚，把皮削掉，放心食用。苤藍(lán)的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，特別是維生素C，每500g苤藍(lán)中，所含的維生素C含量高達(dá)152毫克，是蘋(píng)果中所含維生素C的7倍，還含大量的鉀，維生素E，能增強(qiáng)人體免疫力。