寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的干燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。

大白菜是富含維生素c的蔬果，而維生素c能夠抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，從而起到減少臉上黑色素形成的功效，美容養顏、淡化皺紋，可以讓你的肌膚更加的白皙，改善皮膚粗糙狀況。

芥藍中含有機堿，能刺激人的味覺神經，增加食欲的效果，還可以加快腸胃的蠕動，有助于消化系統的消化。芥藍對于心臟也是很有幫助的，經常食用還能降低膽固醇、降糖降脂、減肥瘦身、預防心臟病，經常食用芥藍能夠起到利水化痰、除邪熱、解勞乏、清心明目的作用。

黑番茄是女性的保健水果，這種水果在調理氣血的同時，可以緩解女性月經期間出現的肚子疼癥狀，另外對于女性經期時的腰疼也有治療功效.再就是黑番茄中還有刺激人體腸道運動的作用，對治療便秘效果十分不錯。