寒冷的冬天已經(jīng)過(guò)去，立春也來(lái)到了一段時(shí)間，在這個(gè)春冬交替的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生保重身體，平時(shí)一定要按時(shí)吃飯多運(yùn)動(dòng)，不要給疾病機(jī)會(huì)，在這個(gè)交替的季節(jié)，皮膚是十分的干燥的，平時(shí)除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫(yī)師一起學(xué)習(xí)下吧。

橙子具有寬腸、理氣、化痰、消食、開(kāi)胃、止嘔、止痛、止咳等功效，可用于治療胸悶、腹脹、嘔吐、便秘、小便不暢、痔瘡出血，解酒、魚(yú)、蟹毒等。而且，橙子富含多種有機(jī)酸、維生素，可調(diào)節(jié)人體新陳代謝，尤其對(duì)老年人及心血管病患者十分有益。

蓮霧含有大量的維生素C，對(duì)于皮膚是很有好處的，是非常適合女性朋友的，堅(jiān)持食用防皺補(bǔ)水，皮膚緊致顯得更年輕。蓮霧含有豐富的維生素以及膳食纖維，有助于潤(rùn)腸通便，能排出體內(nèi)的宿便，清除體內(nèi)垃圾，給身體來(lái)個(gè)大掃除。

蓮藕中的黏液蛋白和膳食纖維豐富，能和人體膽酸鹽結(jié)合，幫助降低體內(nèi)膽固醇、甘油三酯的含量，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有利于體內(nèi)多余的廢物、毒素的排出，起到減肥和預(yù)防便秘的療效。