櫻桃成熟時顏色鮮紅，玲瓏剔透，味美形嬌，營養豐富，醫療保健價值頗高，又有“含桃”的別稱。櫻桃中還含有豐富的胡蘿卜素和維生素c以及天然多糖，櫻桃中的維生素c還能防止色素堆積，經常食用補血益氣，美白淡斑，肌膚細膩光滑的作用也很明顯。

羅漢果營養價值很高，富含維生素C、維生素B1、維生素B2、此外還含有羅漢果苷、果糖、膳食纖維、煙酸和鈣、磷、鉀、鈉、鐵、鎂、硒等礦物元素，羅漢果有藥食兩用的功能，通常可直接將其泡水喝，也可以入菜燉湯，夏天常用羅漢果泡水喝，有潤肺止咳，清熱排毒，潤腸通便的功效。

燕麥中含有豐富的膳食纖維，能夠吸收體內的大量膽固醇并幫助排出體外，減去體內多余的脂肪，燕麥中還含有豐富的維生素B，不僅降血糖，還能促進新陳代謝，達到排毒清腸、刮油瘦身的功效。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！