荔枝肉含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C，鈣、磷、鐵、精氨酸等成分，還擁有豐富的維生素，可促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán)，防止雀斑的發(fā)生，能祛皺美容，排毒潤(rùn)膚，令皮膚更加光滑。所含豐富的糖分具有補(bǔ)充能量，增加營(yíng)養(yǎng)的作用。

藍(lán)莓含有微量元素錳，可以中和人體內(nèi)的自由基，增強(qiáng)體質(zhì)。藍(lán)莓中的珍貴的花青素，是最有效的抗氧化劑，能夠預(yù)防皮膚產(chǎn)生皺紋，緩和皮膚松弛，讓肌膚保持光滑水嫩，還能阻止紫外線(xiàn)侵害皮膚，長(zhǎng)期食用，可由內(nèi)而外地預(yù)防皺紋，達(dá)到養(yǎng)顏美容、排毒護(hù)膚的效果。同時(shí)還有花青素，花青素可以緩解眼睛疲勞，能增進(jìn)視力。

常吃一點(diǎn)冬瓜，它有清熱化痰的作用，同時(shí)冬瓜當(dāng)中富含豐富的維生素B1和維生素C，具有一定的抗癌防癌的功效。對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，冬瓜有改善腸胃，排毒護(hù)膚的作用，這是因?yàn)槎系淖赢?dāng)中，它里邊的有效成分，它可以抑制皮膚黑色素的沉著，達(dá)到一個(gè)潤(rùn)膚美容的效果

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見(jiàn)的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I(yíng)養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在秋冬這個(gè)交替的季節(jié)，大家一定要注意保暖，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度早中晚的差別很大，千萬(wàn)不可忽冷忽熱給自己帶來(lái)疾病，每天多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬(wàn)不可三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)！