啥是血糖？你可以簡單地把它理解為血液中的糖。

大家都吃過拔絲地瓜吧？那拔絲就是在水里加入大量的糖后做成的。同理，如果血液里的糖太多，也會變粘稠，容易形成血栓，對血管傷害非常大。

這正是高血糖的可怕之處，也是糖尿病患者之所以會出現諸多并發癥的原因所在。

水里有沒有糖，我們喝一口，嘗一嘗甜不甜就知道了，可血管里的糖是不是超標了，我們要如何得知呢？

睡覺時，出現4種表現，說明血糖已超標

1、感到饑餓

一般來說，血糖高的人，即使晚上吃了飯，在睡覺的時候，也很容易感到饑餓。并且在饑餓的同時，還會伴有身體虛弱，精神狀態差的情況。

這多半是與自身血糖代謝異常有一定的聯系。一旦這種情況持續時間較長，就要提高注意，必要的時候要檢查一下才好。

2、皮膚瘙癢

通常來講，血糖的升高，皮膚下的葡萄糖也會跟著升高；

糖分不能代謝，就出現皮膚瘙癢，尤其是在睡覺的時候，瘙癢的癥狀會加重！

引起皮膚瘙癢的原因很多，但也不要忽視血糖值，一旦出現瘙癢的情況，應及時檢測血糖，以防萬一。

3、起夜頻繁

研究表明，糖尿病患者，多數會出現睡眠障礙，表現為失眠，起夜頻繁。

這是因為過高的血糖會使血液的滲透壓增加，人會變得容易口渴煩躁、多飲多尿。這就導致在睡覺的時候，出現起夜頻繁的現象。

臨床上，肥胖的2型糖尿病患者，還容易并發阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，睡覺時容易憋醒，繼而影響睡眠質量。

4、心慌手抖

血糖偏高的人群，在晚上睡覺的時候，會出現睡不踏實、愛出汗等現象。

尤其是天氣冷的時候，身體為了保暖，就需要消耗更多的血糖來滿足需求，而在晚上睡覺的時候，對血糖的需求量，要比平時多很多。

此時，血糖落差較大，還會造成血糖迅速降低的情況，此時便會出現睡不好覺、冒冷汗、心慌、手抖等現象。

血糖超標，別再做三件事了！

1、胡亂吃喝

血糖和飲食有很大的關系，每天胡亂吃喝，血糖自然控制不好。

生活中，不僅僅是糖果含糖量高，還有很多“隱性糖”的存在。像瓶裝飲料、各類奶茶、果汁等，都屬于高糖類的飲品。

高糖的攝入，會使血糖迅速升高，非常不利于血糖的控制。

血糖高的人、糖尿病人，喝酒是大忌！

因為飲酒會讓胰島慢慢氧化而出現損傷，導致胰島細胞慢慢死亡，致使胰島功能受損。從而出現一系列糖尿病癥狀，嚴重的就會誘發并發癥。

2、熬夜不睡

據《科學轉化醫學》報道，與睡眠充足的人相比，每晚睡眠時間不到6小時的人，出現胰島素抵抗的幾率會增加4.5倍。

所以，睡眠不足，也是糖尿病的誘因之一，切記！

因此，不論是否是高血糖患者，日常都要保證充足睡眠，減少熬夜的惡習，保證每天7-8小時的睡眠，且每晚11點前準時入睡。

3、久坐不動

有研究結果發現，慣于久坐的生活方式會導致2型糖尿病危險增加112%，對于已經罹患糖尿病的病人來說，久坐不動更等于是慢性自殺。

久坐會使人血液循環減慢，心臟工作量減少，時間久了會使心臟功能減退，使中老年人提前發生動脈硬化、冠心病和高血壓等病癥。

糖尿病患者作為心臟病的高發人群，要利用休息和空閑時間多做運動，有站立的機會就不要坐著，如上下樓梯不要乘坐電梯，改為爬樓梯等。

生活中，有哪些食物可以輔助降糖？

1、紫菜

紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、維生素等。

其中的紫菜多糖能顯著降低血糖。糖尿病患者可于飯前食用紫菜，以降低血糖。

2、魔芋

魔芋是一種低熱能、高纖維素食物。因其分子量大,粘性高，在腸道內排泄緩慢，能延緩葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。

同時，魔芋含葡萄甘露聚糖，對降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。

3、碩參根

碩參根有降血糖、降血脂和降尿酸的三降作用，是很適合糖尿病人泡水飲用。

研究表明，糖尿病人群有50%以上存在血脂紊亂，在22.5%的1型糖尿病和29.5%的2型糖尿病病人中發現有高尿酸血癥。

經常用碩參根泡水喝，可以綜合調節血糖、血脂和尿酸，對糖尿病人調節代謝，預防并發癥是很有幫助的。

4、苦瓜

食用苦瓜可以平穩血糖，是不少糖尿病患者的經驗之談。

苦瓜含有天然的“植物胰島素”，可以改善胰腺功能，促進血液中的葡萄糖分解，將多余的糖轉換為熱量，平衡體內脂肪和熱量。

除此以外，苦瓜的有效成分，還可以修復人體B細胞，可以保持血糖平穩。

5、不老莓茶

富含黃酮類和酚酸類成分，具有較強的抗氧化活性和清除自由基能力，在抗癌、抗炎、降血糖等多方面都有不錯的功效。

不老莓茶可以顯著降低二型糖尿病者的空腹血糖，這已經得到了臨床應用研究的證實。

相關實驗表明，使用不老莓后三個月，二型糖尿病患者不但空腹血糖降低了，同時血漿中糖化血紅蛋白、脂類、總膽固醇水平，也有所降低。

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