油麥菜蛋白質含量高40%，胡蘿卜素高1.4倍，鈣高2倍，鐵高33%，促進血液循環油麥菜中含有甘露醇，能夠有效的促進血液循環，并由利尿的作用。油麥菜可以有補充甘露醇的作用，滋肝潤肺，排毒抗衰，對于促進血液循環有好處，還可以提高人體的抵抗力。

圣女果又俗稱小西紅柿，個頭小巧玲瓏，而且圣女果還是一個“二重身”，既是水果也是蔬菜。圣女果富含維生素，含量是普通西紅柿的1.7倍，不僅營養豐富，圣女果還被稱作美容水果，可以減少皺紋，美容潤膚，排毒燃脂，是愛美人士的日常飲食中必備食物。

梨是我們經常吃的一種水果，其味甘甜。梨的含水量較高，因此可以排毒清腸，補水養顏。梨含有木質及纖維等石細胞匯集而成，可以刺激腸管，因此對緩解便秘有非常明顯的效果。梨是水果中含水分極多的一種，補水又美容。碳水化合物豐富，可以使人精力充沛。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！