現(xiàn)在的人越來越注重身體的保養(yǎng)，不少人喜歡用健身的方式保持身體健康。大多數(shù)健身動(dòng)作，都離不開肌肉的協(xié)作，故而不少人在鍛煉過程中容易發(fā)生肌肉拉傷的現(xiàn)象。

肌肉拉傷，指的就是肌腱或者肌肉在活動(dòng)過程中發(fā)生的過度損傷現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不正確或者是運(yùn)動(dòng)過度的時(shí)候，容易發(fā)生肌肉拉傷。大家都知道，大量的運(yùn)動(dòng)之后身體會(huì)有酸痛感，這是由于乳酸正常堆積所導(dǎo)致的，是一種正常的生理現(xiàn)象。

不過，有的時(shí)候明明發(fā)生了肌肉拉傷，但患者卻還以為只是正常的肌肉酸痛，一去檢查悔之晚矣，故而了解肌肉拉傷的之后身體感受，進(jìn)行自我診斷還是很重要的。

肌肉拉傷的感覺怎樣的

不同程度的肌肉拉傷，表現(xiàn)出來的癥狀和感受是不同的。如果只是輕微的肌肉拉傷，大多數(shù)情況下，癥狀不會(huì)特別明顯，患處按壓的時(shí)候會(huì)有輕微的疼痛。這種情況無需特殊處理，等其自然恢復(fù)即可。

如果拉傷嚴(yán)重，已經(jīng)造成肌肉纖維或者是肌腱斷裂的話，患處大多會(huì)呈現(xiàn)出明顯的局部腫脹、淤青、皮下出血以及造成明顯的肢體活動(dòng)障礙等。更有甚者，在受傷的時(shí)候都能聽到感到或者是聽到斷裂聲。

肌肉發(fā)生拉傷之后，一定要及時(shí)采取治療措施，治療方法得當(dāng)?shù)脑捯话闱闆r下很快就會(huì)得到痊愈。

手臂肌肉拉傷之后的急救方法有哪些

01

立即放松肌肉

肌肉發(fā)生拉傷之后，一定要馬上停止活動(dòng)，立即放松患處肌肉。大多數(shù)肌肉拉傷其實(shí)指的就是肌肉纖維的斷裂，如果發(fā)生肌肉拉傷之后，還繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的話，很有可能加大肌肉纖維的斷裂程度，導(dǎo)致斷裂的肌肉纖維難以愈合。發(fā)生手肌肉拉傷之后，一定要停止運(yùn)動(dòng)，做好休息。

02

冰敷

冰敷是一種很常見的處理運(yùn)動(dòng)損傷的辦法，尤其是在當(dāng)軟組織出現(xiàn)損傷的時(shí)候使用冰敷效果很好。冰敷一方面可以降低痛覺神經(jīng)的敏感性，有一定的減輕疼痛的作用；另一方面可以收縮患處血管，起到阻礙血液局部供應(yīng)、減少患處組織流血的功效。

03

巧用重力作用

大部分肌肉組織受傷之后，都有可能會(huì)出現(xiàn)血瘀、腫脹的現(xiàn)象，而巧用重力作用，將傷肢適當(dāng)提高，可以在一定程度上緩解這類現(xiàn)象。如果是四肢發(fā)生肌肉拉傷，用這個(gè)方法可以起到很好的治療效果。

04

包扎

肌肉拉傷之后，用繃帶包扎患處，可以起到對(duì)患處加壓的效果。在患處產(chǎn)生適當(dāng)?shù)膲毫Γ梢詼p少內(nèi)出血、防止組織液增加，進(jìn)而避免出現(xiàn)大面積的水腫、淤血現(xiàn)象。不過大家在包扎的時(shí)候需要注意包扎的松緊，包扎不夠緊，壓力不夠，沒有效果；包太緊則有可能會(huì)造成患處血液供應(yīng)不足，加劇患處，嚴(yán)重的時(shí)候甚至有可能會(huì)導(dǎo)致肌肉組織壞死。

05

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

發(fā)生肌肉損傷，應(yīng)該立即停下運(yùn)動(dòng)，讓患處得到休息，并采用一些措施對(duì)患處進(jìn)行處理，可以最大程度上幫助受損組織恢復(fù)健康。但是休息的時(shí)間不宜過長，持續(xù)性的休息并不利于運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的恢復(fù)。

等患處狀況得到好轉(zhuǎn)之后，應(yīng)該進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)摹⑷峋彽剡\(yùn)動(dòng)，這樣一來可以有效促進(jìn)患處血液循環(huán)與代謝，使得細(xì)胞通透性增加，有利于早日恢復(fù)。但是大家在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要根據(jù)自己的情況量力而行，切忌盲目。

總的來說，肌肉拉傷不但會(huì)產(chǎn)生劇烈的疼痛感，給人體帶來不適，嚴(yán)重的時(shí)候甚至有可能影響人們的日常活動(dòng)，造成肌肉組織壞死，危害患者的身體健康。在日常生活中，了解肌肉損傷的一些表現(xiàn)還有損傷后的相應(yīng)處理方法還是很有必要的。以上這些肌肉拉傷后的處理方法，你都學(xué)會(huì)了嗎？

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