孩子的身高一直都是許多家長關(guān)注的問題，孩子能有一個高個子會對以后的發(fā)展有很大的影響，所以許多家長為了讓孩子長高，往往陷入了許多誤區(qū)，孩子的高和許多因素有關(guān)，比如：

1.遺傳：一個人的身高60%-85%取決于基因。

2.營養(yǎng)：如果媽媽在懷孕期間營養(yǎng)不良，那么寶寶出生后身高會受影響，所以在寶寶的生長發(fā)育期要注意飲食營養(yǎng)均衡，補充蛋白質(zhì)。

3.發(fā)育：性早熟、缺睡眠、姿勢不正確等都會影響身高。

4.疾?。褐苯佑绊懞⒆由砀叩募膊?甲狀腺、腦垂體功能低下等。

5.地域和氣候：氣溫、氣濕和降雨量與身高一般呈負相關(guān);日照、年最大氣溫變化與體格大小一般成正比，有研究表明，兒童在5月生長最快，10月最慢。

一般來說，3歲以下的寶寶身高增長大概7cm/年，3歲到青春期身高增長4-5cm/年，青春期大概5.5- 6cm/年。

三個長高“黃金期”千萬別錯過!

1.”一天一個樣”的嬰幼兒期

孩子在這個階段生長非常的迅速，是一生中最快的時期:，出生后第1年生長可達25cm左右，第2年能長約10-12cm，第3年平均還能長8cm左右，也就是說，寶寶在出生的前三年就可以長45cm。

2.“終點前沖刺”的青春期

女孩通常10-12歲開始，男孩12-14歲開始，在這個階段，孩子的身高會突然猛長，年增長速度可以達到每年7 - 8cm，快的可以達到10- 12cm。

3.“長高倒計時”的性成熟時期

當身體開始分泌性激素，男孩大約在14-15歲，女生在12-14歲，長高的周期就進入了倒計時。隨著性激素的不斷釋放，骨頭生長的通道被”封死”，長高的空間基本消失。

許多家長在孩子身高當面，總是陷入了很多誤區(qū)，那么以下的誤區(qū)家長們一定要避開。

誤區(qū)一:只是晚長，再等一等

孩子是不是“晚長”，應(yīng)該交由醫(yī)生判斷。當發(fā)現(xiàn)孩子個子矮，或孩子3歲到生長高峰出現(xiàn)前，每年身高增長少于4cm,就存在生長過緩的可能，應(yīng)及時就醫(yī)。

誤區(qū)二:綁腿能讓寶寶個子高

“綁腿能讓寶寶個子高、腿直”是很多老人堅持的觀點，但是這個說法并沒有任何的科學(xué)依據(jù)，寶寶剛出生后幾個月腿就應(yīng)該是彎的，如果綁腿不適當，很可能引起髖關(guān)節(jié)發(fā)育異常等問題。

誤區(qū)三:迷信“增高藥"

在衛(wèi)生部批準的保健食品功能中，并無“增高”這一項。部分長高的“秘方”混入了性激素，短期內(nèi)可以顯著促進身高增長，但同時也會加速骨骺的閉合，反而會限制孩子的成長。

誤區(qū)四:過度補鈣

許多家長以為補鈣可以長高，但是如果過量補鈣反而會限制孩子成長，其實對于孩子來說，只要不偏食、不挑食，營養(yǎng)均衡，堅持曬太陽，基本不需要補鈣。

如何幫助孩子長個兒?

1.飲食充足均衡

對于孩子的飲食，做到粗細搭配，葷素搭配，不挑食，少吃甜品、飲料、零食等，提高動物蛋白和乳制品在飲食中的比例，如果蔬菜水果完全不碰，也會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，不利于生長發(fā)育。

2.別亂吃保健品和補品

有些補品、保健品里可能會有促進發(fā)育的成分，雖然可以在短期看到效果，但會導(dǎo)致孩子的骨骺提前閉合，這種拔苗助長的方法是絕對不行的。

3.合理的運動鍛煉

運動鍛煉可以刺激生長激素的分泌，促進骨骼的形成、發(fā)育，有研究表明，5-17歲的兒童青少年每周應(yīng)至少鍛煉3次，1次鍛煉至少需要累計1小時中到高強度的身體活動，推薦快走、慢跑、跳繩、游泳等有氧運動類型。

4.脊柱照顧好

孩子的坐姿和站姿會直接影響身高,必要時可以通過鍛煉來矯正形體、增強背部肌肉力量，可以預(yù)防青少年發(fā)生脊柱側(cè)彎。

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