失眠，在中醫講叫不寐，輕者難以入睡，或睡中易醒，時寐時醒。

中醫睡眠機制是：陰氣盛則寐（入眠），陽氣盛則寤（醒來）。

失眠之癥，原因眾多，但最常見的原因，是長期憂思多慮、用腦過度，暗耗心肝陰血所致。

《黃帝內經》說，“陽入于陰則寐”。意思是說，陽氣收斂，入于陰血，就睡著了。

中醫認為，睡不著覺，主要是因為陰血不足，陽氣不能入于陰所致。

陰血不足一般都是因為脾失運化，肝失藏血，腎失藏精所致。

一、蓮子

蓮子性平味甘澀，入心，脾，腎經，可補益心氣，健脾止瀉，補腎益精，治療心腎不交、失眠多夢等癥狀，蓮子粥是治失眠的最佳食療方，百合味甘性寒，歸心，肺經，能養陰潤肺、清心安神，若兩者結合起來熬粥效果更佳。

而蓮子澀腸止瀉，大便燥結者慎用，特別是老年人，而且蓮子心苦寒，不易空腹服用。

二、紅棗

對于氣虛的人來說，食用紅棗最適宜。

這類人主要表現為頭一天疲憊不堪、無精打采，睡一覺后，疲勞感就會消失。而紅棗可調和氣血，里面含的維生素C能促進氣血生成，減輕疲勞，有利于睡眠。

中醫認為，紅棗能補中益氣、養血安神的功能。紅棗自古以來就是人們滋補的佳品，俗話說：“一日吃三棗，一輩子不顯老”，女人常吃紅棗可以延緩衰老，除此之外用為紅棗維生素含量高，所以有“天然維生素”的美譽。

另外木耳性味甘平，有清肺熱、養胃肝陰、滋腎燥的功效，含大量鈣元素，可增強人體免疫力，這兩種均取自食材，日常飲食可適當加入這些，對睡眠有好處。

三、酸棗仁

對于老年人失眠，他有自身特點，在病因病機方面與精神因素關系不大，不像年輕人那樣與精神負擔大、思慮過度、耗傷心血所致。

中醫認為，人的發育、成長和衰老是由腎氣的盛衰調控，腎藏精，主骨生髓，通于腦，腎精不足則腦髓失養、生理功能紊亂導致失眠，所以治療老年性失眠主要應填精益髓。如桑葚、生地、丹參可滋補腎水，酸棗仁可寧心安神。

各種原因均可引起失眠，在治療時應辯證論治，可達到事半功倍的效果。