腎臟是人體重要的功能性器官，它不僅維持著體內(nèi)的水分代謝平衡，還有調(diào)和機體酸堿度的作用，同時還能分泌排解體內(nèi)毒素，所以維護腎臟健康十分重要。

特別是男性，如果腎臟出現(xiàn)問題的話，不僅會造成泌尿系統(tǒng)疾病，更會對生殖器官帶來影響，導致生育能力下降。

但是，在生活中很多男性都會有一些不好的習慣，卻不知道這些行為正在悄悄毀掉自己腎臟的健康。在此提醒男人們，以下5種上癮行為一定要及早改善。

1、濫用藥物及各類功能補藥

有很多男士習慣服用各類補藥，或是提神醒腦的藥物。長期服用這類藥物會讓身體產(chǎn)生上癮的藥物依賴性。

要知道“是藥三分毒”，長時間的連續(xù)用藥會使腎臟代謝負擔加重，影響腎臟分解及排毒功能，久而久之會對腎臟造成很大傷害。

特別是抗生素類藥物及壯陽藥物，最容易讓身體產(chǎn)生耐藥性，反復使用會對腎臟調(diào)理機能造成嚴重混亂。

2、長期高強度工作或劇烈運動

男人工作勤奮或是鐘愛運動，本來是很好的事情，但是也要注意強度的控制。工作時間過長會使身體活動減少，不利于體內(nèi)脂肪代謝，容易導致腎臟內(nèi)脂肪沉積造成腎功能障礙。

反之，過度劇烈運動會使肌肉釋放過多的肌紅蛋白，當釋放量超標時可能會引發(fā)腎小管堵塞的情況，造成急性腎損傷或腎虧，對腎臟帶來巨大傷害。

3、長期吸煙

多數(shù)男性都有成癮性吸煙的習慣，這也是危害腎臟健康的一種惡習。吸煙時，煙霧中的有毒害物質(zhì)會引起體內(nèi)微血管異常收縮，長期以往會導致腎臟供血不足，引發(fā)各類腎臟疾病。

同時，煙草中的尼古丁及焦油還會減低男性精子活性，導致男性生育能力下降及腎虧。

4、不良的飲食習慣

男性在日常飲食中，如果經(jīng)常偏好吃海鮮、油炸、口味較重類食物，也會對腎臟造成巨大負擔。

這些食物中包含過多的嘌呤、熱量、脂肪及鹽分，都會加劇腎臟的代謝難度，使腎臟長期處于高負荷的運作狀態(tài)，增大產(chǎn)生腎臟疾病的概率。

另外，不喜歡喝水，總是用飲料代替飲水的習慣，也是不好的。這樣會引起腎臟酸堿分解能力失衡，導致代謝水分不暢，產(chǎn)生小便不利或是尿少的情況。

5、長期睡眠不足

現(xiàn)代社會很多男性玩手機上癮，每天晚上睡在床上看手機，玩游戲，經(jīng)常都會熬夜到很晚。

要知道，如果每天睡眠時間少于5個小時的話，會使腎臟功能大幅下降，容易引起腎小球產(chǎn)生硬化，導致腎臟損傷甚至腎功能衰竭。

綜上所述，這5種上癮行為，會悄悄損害男性的腎臟健康，如果你有的話，一定要引起重視并及早進行改善。

同時，在生活中男性朋友們要加強對腎臟的保護，戒煙戒酒、合理安排作息時間拒絕熬夜、健康科學飲食注重食品衛(wèi)生、適度鍛煉身體控制體重。

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